Tener problemas para concentrarse? Comience su día con el saludo del sol con el cerebro que

Saludo al sol a:

1. Pose de montaña (Tadasana) Párate con los pies separados y paralelos a ancho de la cadera, con tu peso distribuido de manera uniforme. Piense en alinear sus caderas sobre sus pies y hombros sobre sus caderas, y mantenga los brazos a los lados. Levanta tu pecho ligeramente y aguanta por un aliento.
2. Pose de las manos hacia arriba (Urdhva hastasana) Levanta los brazos sobre tu cabeza con los dedos hacia el cielo, pensando en mantener las yemas de los dedos, los brazos y los hombros en una línea. Aguantar por un aliento.
3. De pie hacia adelante (Uttanasana) Manteniendo los pies en la posición de ancho de los hombros, contrate su núcleo y dobla hacia el suelo. Aguantar por un aliento.
4. Media elevación (Ardha Uttanasana) Inhale y levante tu cuerpo a mitad de camino, descansando tus manos sobre tus espinillas. Aguantar por un aliento.
5. Pose del personal de las extremidades (Chaturanga dandasana) Coloque las manos en el suelo y salta o ponga las piernas detrás de ti. Mantenga las manos separadas al ancho de los hombros (o un poco más ancho), y apunte los codos detrás de usted, abrazando los omóplatos de la espalda y abriendo su pecho. Meta los dedos de los pies y levanta la cabeza, el cuello, los hombros y la pelvis del piso, involucrando su núcleo.
6. Perro ascendente (Urdhva mukha svanasana): De Chaturanga, endereze los brazos mientras inhala y roda hacia la parte superior de los pies. Levante las piernas del suelo y mantenga los hombros alejados de sus oídos. Aguantar por un aliento.
7. Perro hacia abajo (Adho Muhka Svanasana): Empuje las caderas hacia arriba y hacia atrás en un perro orientado hacia abajo, y aguanta por un aliento. Considere esta su pose de descanso, que fortalecerá los brazos y estirará los hombros.
8. Salta a la parte superior de la estera
9. Media elevación (Ardha Uttanasana): Aguantar por un aliento.
10. De pie hacia adelante (Uttanasana): Aguantar por un aliento.
11. Las manos ascendentes posan (Urdhva hastasana): Aguantar por un aliento.
12. Pose de montaña (Tadasana): Aguantar por un aliento.

Necesito algunas imágenes? Siga junto con el video a continuación:

Si desea agregar otro saludo al sol a su rotación, pruebe esta variación, que iluminará todo su cuerpo en cuestión de minutos. O si recién estás comenzando en tu práctica, prueba este flujo de yoga para principiantes.