Date el regalo de esta rutina de estiramiento de 8 minutos

3. Estocadas laterales alternativas: Este próximo movimiento te ayudará a estirar y fortalecer al mismo tiempo. Tomando una postura amplia, dale a esa rodilla derecha una curva generosa y hunda tus caderas hacia atrás y hacia abajo para estirar tus muslos internos. Colocar ambas manos en el suelo para hundirse realmente en este. Luego, llévelo a la izquierda para un estiramiento de estiramiento lateral, mantenga por unos pocos latidos, luego cambie a su derecha.

4. Alcance del lado de pie + estiramiento del hombro: De pie alto con una mano en la cadera, alcanza la otra mano hacia arriba y sobre tu cuerpo para una curva lateral. Asegúrese de permanecer en cada lado para una inhalación y exhalación larga y lujosa (o más por un poco de amor extra).

5. Figura cuatro estiramiento: Estaremos en el suelo por el resto de esta serie, así que ponte cómodo. Acostado boca arriba con los pies plantados y las rodillas dobladas, cruza una pierna sobre la otra (piense en colocar el tobillo sobre el muslo), y alcanza la pierna de la parte inferior y tira de él hacia usted. Asegúrese de flexionar su pie en su parte superior, trabajando en la pierna para proteger su rodilla.

6. Sentada en la curva hacia adelante: Sentado alto, envía tus piernas directamente frente a ti y alcanza tus pies, tobillos o espinillas, coloque tus manos donde necesite para ese profundo estiramiento de los isquiotibiales. Tome este momento de quietud para respirar realmente cualquier incomodidad que pueda sentir.

7. Caza de gato: Estamos terminando a cuatro patas para un tramo que se sentirá muy bueno en tu columna vertebral. En su inhalación, presione la parte superior de la espalda hacia el cielo y suelte la cabeza. En tu exhalación, lleva tu vientre hacia el suelo e inclina la cabeza hacia arriba.

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