Abrace a su felino interno con este entrenamiento de agilidad de 9 minutos

"Concéntrese en la calidad sobre todo lo demás", dice Akinwale. "Y luego comenzamos a impulsar la intensidad donde podamos."

Comenzarás con algunos abiertos de sentadillas que activan muscular y apertura articular, que combinan una sentadilla profunda con un toque espinal y un aumento del brazo. A continuación, se mudará al trabajo de cuerpo completo, que incluye movimientos como crujidos V extendidos, supermanes y más. Esta sección también hará que imites el juego de pies rápido de un jugador de fútbol con algunos saltos de escalera x (no se requieren escalera), y le hará que tu cuerpo reclute repetidamente tus músculos en direcciones cambiantes con movimientos como pasos del lado de la tabla.

Tómelo a su propia velocidad hasta que se sienta lo suficientemente seguro como para acelerar el ritmo, y pronto será tan ágil como la mascota de los objetivos de agilidad, el gato.