¿Funcionan realmente las gafas de luz azul?? Esto es lo que debes saber

Las desventajas y los beneficios de la exposición a la luz azul

La luz azul no es necesariamente el villano amenazante que algunos hacen que sea. Se produce naturalmente por el sol y en realidad tiene algunos propósitos biológicos importantes. "La luz azul ayuda en la regulación del reloj natural de nuestro cuerpo y promueve el estado de alerta y la memoria", dice la optometrista Danielle Richardson, OD, en Los Angeles Vision Lab Zak. "Desempeña un papel en nuestra percepción del color y también puede mejorar nuestro estado de ánimo; a veces se usa como tratamiento terapéutico para el trastorno afectivo estacional."

Pero los efectos energizantes de Blue Light pueden ser contraproducentes cuando estamos sometidos a él después del anochecer. Hace cincuenta años, esto rara vez sucedió, pero ahora que pasamos nuestras noches mirando dispositivos LED como teléfonos móviles, computadoras, tabletas y televisores, nuestra exposición es más alta de lo que ha sido nunca. "Hay alguna evidencia de que la luz azul de las pantallas puede afectar el ritmo circadiano del cuerpo, nuestro ciclo natural de estela y sueño", dice Rahul Khurana, MD, portavoz clínico de la Academia Americana de Oftalmología. "Dado que Blue Light nos despierta y nos estimula, demasiada exposición a la luz azul a altas horas de la noche puede interrumpir nuestra capacidad de quedarme dormido."Como DR. Richardson señala que la escasez crónica del sueño puede aumentar el riesgo de todo tipo de afecciones, incluida la obesidad, la enfermedad cardíaca, la ansiedad y la depresión.

Sin más investigación humana que mida el impacto de la exposición cotidiana de la luz azul desde las pantallas, es imposible decir con precisión cuáles son las implicaciones a largo plazo.

Los estudios también han vinculado la luz azul con los ojos secos, las cataratas y la degeneración macular relacionada con la edad, aunque la mayor parte de esta investigación se llevó a cabo in vitro o en animales en lugar de humanos, que es algo Dr. Richardson llama a una trampa de conocimiento actual disponible. "Estudios clave que confirman la muerte de las células retinianas después de la exposición a la luz azul se han realizado en retinas de ratas y primates, no humanos, dejando así los hallazgos abiertos al debate científico."La cantidad de luz azul utilizada en estos estudios también es considerablemente mayor que la que se emite desde un dispositivo, agrega. Sin más investigación humana que mida el impacto de la exposición cotidiana de la luz azul desde las pantallas, es imposible decir con precisión cuáles son las implicaciones a largo plazo.

Entonces, las gafas de luz azul funcionan para filtrar rayos problemáticos?

Si bien hay algunas investigaciones que conectan altas dosis de luz azul con problemas de visión, la Academia Americana de Opthamología no lo considera lo suficientemente convincente como para preocupar a la persona promedio. "Ya sea que use una computadora portátil, un teléfono celular o un dispositivo electrónico diferente, no hay evidencia científica de que la luz azul de nuestras pantallas cause daño duradero a nuestros ojos", dice el Dr. Khurana. Como tal, la academia no recomienda gafas de bloqueo de luz azul para el uso de la computadora.

Es probable que la luz azul de sus dispositivos dañe gravemente sus ojos, pero algunos encuentran que reducir su exposición con gafas u otras técnicas puede ayudar a aliviar la incomodidad del tiempo de pantalla extendido.

Sin embargo, mirando una pantalla durante demasiado tiempo poder Contribuir a la fatiga ocular temporal, que puede provocar ojos secos, visión borrosa, dolores de cabeza y fatiga. Los devotos de las gafas de bloqueo de luz azul a menudo afirman que sus especificaciones ayudan a evitar estos síntomas incómodos, pero el Dr. Khurana señala que hay muchas otras formas libres y libres de aliviar la tensión, al igual de. También recomienda seguir la regla 20-20-20 cuando pasa un período prolongado de tiempo en un dispositivo: "Cada 20 minutos, cambie los ojos para mirar a un objeto a 20 pies de distancia durante al menos 20 segundos."

Muchas personas también sostienen que usar lentes de luz azul en la P.metro. los ayuda a dormir mejor por la noche, aunque la investigación en este campo muestra resultados mixtos. Dr. Khurana dice que poner sus dispositivos en la configuración nocturna puede ofrecer un efecto deseado similar, como voluntad, impulsarlos dos o tres horas antes de acostarse, pero tenga en cuenta que hay muchos otros factores que afectan la calidad del sueño, aparte de la exposición a la luz.

La comida para llevar? Si bien no es probable que la luz azul de sus dispositivos dañe gravemente sus ojos, algunas personas encuentran que reducir su exposición con gafas u otras técnicas puede ayudar a aliviar la incomodidad del tiempo de pantalla extendido. Si quieres averiguarlo por ti mismo, las lentes claras de minimización de luz azul no te lastimarán. Solo asegúrese de no usar lentes de naranja que emitan el 100 por ciento de la luz azul todo el día, dice el Dr. Richardson, podrían meterse con tu ritmo circadiano. (Lo siento, fanáticos de Blublocker.)

Las mejores gafas de luz azul para probar

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2. Gafas de luz azul Warby Parker Wright, $ 145

La colección de gafas de Warby Parker es bastante impresionante, y puede agregar lentes de filtro de luz azul a cualquiera de los marcos por $ 50 adicionales, ya sea recetados o no.

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3. Ray-Ban redondea de lámparas azules transparentes, $ 184

Las nuevas gafas de bloqueo de luz azul de Ray Ban ayudan a mantener los ojos protegidos cuando trabaja o se desplaza por su teléfono. También hacen la transición de claro a gris cuando sales afuera.

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4. Gafas de luz azul de Félix Grey Turing, $ 95

Además de filtrar la luz azul, estas gafas también eliminan el resplandor y se sientan cómodamente en la nariz. Bonificación adicional: te verás realmente genial mientras los usas.

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5. Gafas de computadora de luz azul redonda de sojos retro, $ 20

No puedes equivocarte con estas gafas de luz azul altamente calificadas. Vienen en múltiples colores diferentes, desde estampado de leopardo hasta negro o dorado simple.

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