13 formas de cambiar la conversación cuando ya no puedes hablar sobre Covid-19

Pero, ¿qué más, realmente, está ahí para hablar?? Bueno, la redirección a tres temas simples puede ayudar a cambiar la conversación hacia una dirección que se siente más inductora. Encuentre esos temas que se lanzaron a continuación, junto con algunas formas específicas útiles de cambiar la conversación, todos recomendados por profesionales de la salud mental.

Actividades para hablar para cambiar la conversación lejos de Covid-19

En pocas palabras, queremos tratar de mantener nuestros pensamientos en movimiento durante este tiempo extraño cuando nos quedamos físicamente en su lugar. Y un experto dice que podemos usar el canal de la baja preocupación constante en algo realmente útil.

"La preocupación es productiva hasta cierto punto porque nos hace colocar un plan de seguridad en su lugar. Una vez que eso esté en su lugar, trabaje su plan y trabaje concomitantemente duro para lograr otros objetivos durante este tiempo ", dice el psicoterapeuta y experto en relaciones Laurel Steinberg, PhD. "Algunos ejemplos podrían ser aprender un nuevo idioma o trabajar hacia sus objetivos de acondicionamiento físico."Aquí hay otros cinco ejemplos de formas en que puede hablar sobre actividades reales para distraerse (y las conversaciones que tiene) del sentido general de preocupación en torno a Covid-19.

1. "¿Qué rutinas cotidianas han cambiado desde que estuvo en casa?? ¿Continuarás cualquiera de ellos después de que esto haya terminado??": Me he convertido en la mayor animadora para la vida rutina, y las comprobaciones de la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales (NAMI) que se adhieren a los rituales y los horarios durante este tiempo permitirán retener una sensación de normalidad en medio de este tiempo incierto. Así que pregúntele a todos qué han comenzado a incorporar a su horario, ya sea meditando por la mañana, en el hogar Pilates, cocinar o, demonios, solo abrazando ese programa de televisión que los ha estado molestando para siempre.

2. "¿En qué proyectos personales estás trabajando? Como van?": Divulgación completa: no necesita completar todo en tu lista de tareas pendientes ahora mismo. Nadie te está obligando a escribir Rey Lear Cuando tu mente se centra principalmente en la supervivencia. Pero también es maravilloso animar a nuestros amigos y ver dónde buscan mejorar.

"Esto hace que la gente recuerde que son capaces de trabajar hacia los objetivos", dice el Dr. Steinberg.

3. "¿Puedo mostrarte en lo que estoy trabajando??": Esto le brinda la oportunidad de exhibir esa hogaza de masa madre fresca de la que está orgulloso. O tal vez quieras darle a tu amigo una lectura de cartas de tarot virtual, porque sabes un poco lo que algunos de ellos quieren decir ahora. "Esto fortalece las relaciones y es un buen modelado", Dr. Steinberg dice.

4. "¿Podemos planear hacer algo juntos??": Y no en persona, para ser claros. Más bien, todos nos acercan a hacer de la tecnología nuestra perra en 2020, y eso significa fortalecer nuestra conectividad a través de la actividad compartida virtual. Dr. Steinberg recomienda reservar algo que fortalezca su vínculo cuando no pueda estar cerca de otros. Si eres un introvertido de forma aislada que quiere mantener la conversación a un mínimo en primer lugar, ver una película en la fiesta de Netflix podría ser el movimiento. Para algo menos discreto, puede probar una clase digital con algunos de sus amigos.

5. "¿Qué nuevos libros has estado leyendo??": Leer es una intención consciente, centrado, distrae y allí para reducir sus niveles de cortisol. Vea si sus amigos tienen alguna recomendación para cuándo de repente avanza Daisy Jones y los seis Como, ocho meses después de haberlo comenzado.

Preguntas personales para pedir cambiar la conversación a algo feliz

Simple y simple, a la gente le encanta hablar de sí misma. De hecho, la investigación respalda que hablar de usted mismo libera dopamina, la hormona que se siente bien y autocromitante que asociamos con cosas placenteras, como un gran sexo y una mejor pizza. Aquí hay algunas preguntas personales para pimentar en las conversaciones que está teniendo.

6. "¿Cómo conociste a tu pareja??": Si tu amigo ya estaba con su pareja cuando te conociste, y ahora estás conociendo el S.O. En la periferia del video chat, también podrías aprender su historia de encuentro.

7. "¿Cuáles fueron tus vacaciones favoritas y por qué?": Porque todos queremos volver a los mares de Santorini, las calles de París, los templos de Chiang Mai, pero bien puede ser un minuto antes de que cualquiera de nosotros salte a un avión. Entonces, usemos el poder de la nostalgia para transportarnos mientras tanto.

8. "¿Cuál es el mejor cumplido que hayas recibido??": No hay forma de que este no sea instantáneamente conmovedor.

9. "¿Cuál es la mejor fecha que hayas tenido?": Amo este, pero también amo su espejo: "¿Cuál es el el peor Fecha que has tenido?"Posee uno para disfrutar del romance, pose al otro para contar un momento hilarante cuando su mayor problema fue Bumble Mike llevándolo a una fiesta en la casa y negarse a comprarle un niño alto en la Bodega.

10. "¿Cuáles son tres cosas que probablemente no sé sobre ti??": Incluso si es alguien que conoces por décadas literal, siempre hay algunos secretos para comerciar.

Las indicaciones positivas de pensamiento compartir con las personas para cambiar el ambiente de tu conversación

"Como orador motivador Zig Ziglar, dijo: 'El pensamiento positivo te permitirá hacer todo mejor que el pensamiento negativo'", dice Roberts. "Demasiada negatividad nos detiene y afecta nuestra salud mental. En contraste, la positividad se abre nuestra mente. Crea energía más ligera, movimiento y nos permite venir de un lugar de fuerza y ​​generosidad."

A continuación, encuentre tres indicaciones positivas de pensamiento para inspirar a sus amigos a pensar pensamientos felices.

11. "¿Qué aspectos positivos saldrán de esta experiencia para usted, su familia o su trabajo??": En este momento están sucediendo muchas cosas terribles y probablemente empeoren. Y todavía, Me parece útil mirar la incertidumbre con la oportunidad en lugar de el miedo.

12. "¿Cómo te mantienes tan positivo?? Cuál es tu secreto?": Conoces a tu único amigo extrañamente soleado que de alguna manera aplastante cuarentena? Como nada, ha aplastado su sentido de optimismo y caridad ilimitada? Ahora es el momento de tomar una página de ellos y ver cómo mantienen una mente alta entre todo el caos. Tú saber Agradecerán el cumplido y pueden presentarle una nueva técnica de afrontamiento.

13. "¿De qué tres cosas estás más agradecido durante este tiempo de incertidumbre??": Ciudad de Nueva York, mi mono y tú.

Es fácil caer un pozo emocional en este momento, así que aquí está Cómo detener el pensamiento negativo. Y podría estabilizarlo para incorporar algunos acciones básicas de autocuidado En su rutina diaria de cuarentena.