¿Podría el yoga nidra ser la clave para eliminar el estrés y la ansiedad ... para siempre??

La parte más difícil, con mucho, no es dejar que tu mente se duerma. (Personalmente nunca me he mantenido despierto para una sesión completa de 30-60 minutos.) Pero Roemer insiste en que sostener el estado alfa es algo que solo requiere práctica, y que probarlo una vez a la semana es un buen lugar para comenzar. "Es como aprender una parada de manos", dice ella. "Tienes que pasar un tiempo descubriendo qué es el estado de la mente entre la vigilia y el sueño antes de que realmente lo entiendas."

Los beneficios de Yoga Nidra

Incluso si te duermes, los expertos dicen que tu mente subconsciente todavía está recibiendo la información y cosechando los beneficios. Según la instructora Hilary Jackendoff, quien enseña yoga nidra en la meditación del den en Los Ángeles, hay un lote de beneficios a tener. Yoga Nidra ayuda a regular el ciclo del sueño y la presión arterial a la baja y la ansiedad de liberación, dice, y agrega: "El ejército de los EE. UU. Ha sido reconocido formalmente como una terapia alternativa complementaria en el tratamiento del TEPT y el dolor crónico. Y para aquellos de nosotros que nos apegamos a Yoga Nidra, experimentamos un mayor equilibrio emocional y una conexión más profunda y aceptación de nuestros cuerpos."

Si bien puedes encontrar clases grupales en estudios como Love Yoga y The Den en LA y Pure Yoga y Dharma Yoga Center en Nueva York, esta es una práctica que funciona igual de bien, hay muchas sesiones guiadas en YouTube (como la anterior de Roemer), sitios como Yogaglo e incluso aplicaciones precargadas con grabaciones.

Así que la próxima vez que te topes con una caída de la tarde, dice Jackendoff, deberías probarlo en lugar de alcanzar una taza de café. "Mira, no hay sustituto para dormir", dice ella. "Pero una buena sesión de Nidra le da a mi cuerpo y mente la oportunidad de en realidad descansar y me permite funcionar como si acabara de dormir durante dos o tres horas. Es el mejor!"Te duermes ... ganas.

Tengo ansiedad? (Quien no?) Mira estos consejos de la blogger de bienestar Tara Mackey sobre cómo vencerlo naturalmente, más allá de la meditación. Y para una forma más activa de alivio del estrés, pruebe el remedio de Gabrielle Bernstein.