Conquistar la ansiedad por dinero puede ser más fácil con estos consejos y herramientas

Para identificar el suyo, el psicoterapeuta Grace Huntley, LMHC, alienta a auditar sus últimas cinco compras y anotar cómo te hicieron sentir. Si una compra desencadenó emociones negativas, nombrar los sentimientos específicos (vergüenza, culpa, miedo) también puede ayudar a ofrecer una hoja de ruta sobre cómo atender a sí mismo y a sus emociones.

Hacerlo puede ayudarlo a desarrollar una relación saludable con el dinero, según Huntley. “Una vez que tenga una sólida comprensión de cuáles son sus creencias sobre el dinero, de dónde provienen y cómo lo están afectando, puede trabajar para retrasar algunas de las creencias distorsionadas sobre el dinero que pueden estar causando ansiedad indebida, " ella dice.

¿Qué es la ansiedad de dinero, exactamente?

Si bien algo de estrés sobre el dinero es natural y normal, dice Huntley, si no se maneja, puede convertirse en ansiedad por dinero. "Cuando comienza a causar disfunción en nuestra vida cotidiana y relaciones, se puede definir como una preocupación constante y una inquietud sobre el dinero que evita el gasto y la gestión efectivos", dice ella ", dice ella", dice.

Para muchos, la ansiedad por dinero puede manifestarse como acaparamiento (ni siquiera gastos en necesidades) o auto-sabotaje financiero. Según Huntley, eso podría parecer transmitir promociones u oportunidades para un salario justo, o regalar su trabajo de forma gratuita debido a una sensación de culpa.

A menudo, nuestros sentimientos y relación con el dinero están definidos o influenciados por nuestra familia y cultura desde una edad temprana. "Muchas veces, surgirán creencias limitantes a través de mensajes que internalizamos sobre el dinero mientras crecemos o de las comunidades en las que nos encontramos como adultos", dice Huntley.

Este fue el caso de Rosa Pruneda, consultora y fundadora de Rosaepr, quien comenzó a experimentar ansiedad por el dinero cuando llegó el momento de negociar el salario para su primer trabajo después de la universidad. "Personal y culturalmente, me criaron para estar agradecido por lo que me ofrecieron y negociar por más dinero no era algo que me sentía cómodo", dice ella. "La curación de las heridas de dinero generacional es muy desafiante, especialmente si usted es uno de los primeros en su familia en comenzar a cuestionar la forma en que se han hecho las cosas; sin embargo, se vuelve más fácil con mentores financieros, recursos y apoyo."

Replanteando su relación con el dinero

El dinero es un área donde es fácil hundirse en los "deberías", dice Huntley: debería estar ahorrando más. Nunca debería gastar tanto en un corte de pelo. Debería estar haciendo x cantidad si quiero pasar de vacaciones. No debería haber salido a cenar la semana pasada. Pero alejarse de ese tipo de diálogo interno negativo y reemplazarlo con un diálogo interno más positivo puede ayudar a sofocar el sentimiento ansioso sobre el dinero antes de que se conviertan en disfunción.

Para Bailey, algo más que resultó beneficioso era construir una caja de herramientas para ayudarla a moverse y su ansiedad por el dinero. "En el último año, hice tres cosas muy específicas para tratar de reparar mi relación con el dinero, y atribuyo mucho mi nueva y mejorada relación con ellos", comparte.

Primero, contrató a un entrenador de ventas, luego comenzó a agregar más libros financieros a su lista de lectura como Eres un rudo en ganar dinero por Jen Sincero. Finalmente, se unió a un grupo de apoyo de otras personas que también estaban trabajando para conquistar la ansiedad por el dinero.

Es posible que sea beneficioso contratar un planificador o asesor financiero que pueda ayudarlo a construir su acumulación financiera y sentirse más seguro manejando sus fondos. O, desentrañar heridas de dinero viejas con un terapeuta con licencia, también puede ser útil.

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