El 3 Pilates Ejercicios PRO Sprinter y Olympic Jaide Stepter Baynes hace por abdominales fuertes

Además, se dio cuenta de que el dolor de espalda que había estado experimentando disipado mientras Pilates le enseñaba a ser más consciente de las posiciones de su cuerpo. En la pista, ella también ve el recompensa. Por ejemplo, a medida que su cuerpo comienza a fatiga durante los intervalos en la práctica y durante el estiramiento final de 100 metros en las competiciones, puede mantener la forma adecuada y conducir las rodillas más altas ", porque estoy sosteniendo mi cuerpo en la posición correcta."

Actualmente, Stepter Baynes hace Pilates "al menos una vez a la semana", y dice que sus ejercicios de pilates AB son tablones (especialmente la variación de la tabla inversa), V-Ups ponderados y los insectos muertos.

Cómo hacer un tablón

"Si solo hiciste tablas por el resto de tu vida, eres sólido en mi opinión", dice ella. Aquí le mostramos cómo hacerlo:

Cómo hacer un V-UP ponderado

Stepter dice que los V-Ups ponderados e incluso los V-Ups ponderados se fortalecen y tonifican tanto su núcleo como sus brazos. Antes de saltar a un V up pesado, clava la versión de peso corporal. Aquí le mostramos cómo hacerlo:

Cómo hacer un error muerto

El error muerto es "súper bueno para el control", dice Stepter Baynes. Aquí le mostramos cómo hacerlo:

Muestre sus abdominales aún más atención con el entrenamiento central de este corredor de 15 minutos:

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