Biotina lo que debe saber sobre este popular suplemento
Por Elizabeth Nolan Brown para Blisstree.comunicarse
Cuando encuesté a las mujeres la semana pasada sobre las vitaminas y los suplementos que toman, me sorprendió cuántas personas estaban tomando biotina. También fue uno de mis primos, quien me escribió preguntando: "¿Qué es Biotin?? Y debería estar tomándolo?" Buena pregunta!
Vamos a explorar…
Que es biotina?
La biotina es una de las vitaminas menos conocidas de las vitaminas del complejo B (originalmente se conocía como 'vitamina H', y a veces también se le conoce como vitamina B7). Es soluble en agua, lo que significa que el cuerpo no lo almacena, y se encuentra en pequeñas cantidades en una variedad de alimentos. Las buenas fuentes dietéticas de biotina incluyen yemas de huevo, acelgas suizas, tomates, lechuga romana, zanahorias, almendras, levadura de cerveceros, sardinas, cebollas, repollo, pepino, coliflor, champiñones, leche de cabra, leche de vaca, raspberries, fresas, halibutas, avena y y y y y y y y y y y y y y y y y adhieran y y y y y y adhieran y y y y y y y y adhieran. nueces.
¿Qué hace la biotina??
La biotina ayuda a las enzimas en el cuerpo que se descomponen o metabolizan grasas, carbohidratos, azúcares y aminoácidos. Ayuda a su cuerpo a hacer un uso eficiente del azúcar (al convertirlo en energía utilizable) y ayuda a sintetizar la grasa en las células, lo cual es importante para la piel. A veces también se usa para ayudar a tratar problemas intestinales (síndrome del intestino irritable, colitis, diarrea crónica), convulsiones y afecciones de la piel como la dermatitis seborreica.
La mayoría de las personas con las que he hablado tomar biotina porque dicen que tiene un efecto beneficioso en su piel, cabello y uñas, ayudando a la piel a brillar y al cabello y las uñas crecen más rápido (aunque hay poca evidencia científica para respaldar esto).
¿Cuáles son los signos de deficiencia de biotina?? Continúa leyendo para averiguarlo…
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