Aw mrap, estaba tomando café antes de mi entrenamiento una idea terrible?

También es posible que desee emparejar su cuppa con un refrigerio pesado en carbohidratos, especialmente si está preparando un entrenamiento de alta intensidad. Un poco de nutrición deportiva 101: la principal fuente de combustible de su cuerpo son los carbohidratos, pero desafortunadamente, no los almacena muy bien, por lo que debe reponer. "Es lo que sus músculos prefieren a una mayor intensidad", dice Shorenstein. "A intensidad más baja o moderada, estamos trabajando con una mezcla de grasas y carbohidratos."Ella recomienda la mitad de un plátano o un trozo de tostadas con mantequilla de maní (u otra mantequilla de nueces de su elección). Otras buenas opciones: una media taza de avena o yogurt griego con nueces o frutas secas.

El tiempo también entra en juego aquí. Si es la mitad del día y simplemente comiste un almuerzo, es posible que sea bueno para ir con una foto rápida de café expreso; Si estás corriendo al gimnasio a las 6 P.metro., Y no has comido durante cinco horas, Shorenstein dice que "definitivamente quieres asegurarte de tener un refrigerio una o dos horas de antemano."

Si eres más una P.metro. Ejecutivo, podría ser mejor omitir el café pre-entrenamiento. La cafeína tiene una vida media de alrededor de seis horas, por lo que bajar un café expreso a las 8 p.metro. puede no ser un movimiento inteligente a menos que desear Para tirar y girar inquieto toda la noche. La regla general es que debe dejar de cafear alrededor de seis a ocho horas antes de irse a dormir. Eso significa que si generalmente apunta a un 10 P.metro. hora de acostarse, querrás beber tu última taza de café a más tardar 2 p.metro.

De lo contrario, no hay razón para evitar el café antes de un entrenamiento. Se reduce principalmente a conocer tu cuerpo, dice Shorenstein. Además, el café no es necesario Para un buen entrenamiento, agrega. Es sobre todo un agradable tener. En otras palabras, si sabes que una taza de café te envía corriendo al baño de inmediato, no te preocupes. Pero si necesita un toque rápido o una ligera ventaja para impulsarlo a través de su clase de barra? Siéntete libre de beber.

Dato curioso: cómo elaboras tu café afecta el contenido de cafeína. Y oye, ¿cuál es el trato con CBD Coffee??