Una clase de yoga submarina en Dubai me ayudó a encontrar la paz interior después de una ruptura

Para ser claros, la clase en sí no está bajo el agua: más bien, tiene lugar en el Acuario de Cámaras perdidas, una sala de ventanas de vidrio de piso a techo que muestran algunas de las vidas marinas más exquisitas que he visto en mi vida que he visto. Piense: rayas, una variedad de peces coloridos e incluso varios tipos de tiburones. El agua azul claro parecía continuar para siempre, y la tenue iluminación me hizo sentir como si estuviera en el centro del océano. La tranquilidad del medio ambiente solo me tranquiliza. Todo en mi mundo de la vida real se sintió lejos, incluida mi ex, nuestros problemas y todos mis pensamientos ansiosos. Bueno, hasta que la clase realmente comenzó, eso es.

La clase se centra en una combinación de un flujo ligero y ejercicios de respiración, con énfasis en cómo nos sentimos en nuestros cuerpos en todo. Dado que mis entrenamientos generalmente están basados ​​en los resultados, esta práctica marcó mi primera experiencia de ser alentado a introspectar profundamente en mis sentimientos. Si bien la intención de hacer yoga para el tratamiento de ansiedad es silenciar las preocupaciones, mi instinto aún era huir. En cambio, sin embargo, escuché el consejo del instructor para dejar que respirar profundamente e introspectado durante las poses, manteniendo cada uno por un poco más de más tiempo para trabajar en la forma y respirar en lugar de simplemente pasar por los movimientos, que es esencialmente todo lo que debía He estado haciendo en mi vida real desde la ruptura.

Mientras sostenía posturas y respirando profundamente, nos indicaban estar en uno con nuestros sentimientos. "La única forma de encontrar una quietud es sentarse realmente con tus emociones", dice Huda, la maestra de yoga, dice. "Si tu mente está corriendo, tu cuerpo también lo hará."Raramente dedico tiempo intencional a mis pensamientos, y en su lugar prefiero distraerme de ellos, pero huyendo de mis sentimientos claramente no me estaba llevando a ninguna parte a ninguna parte. Los sentimientos siempre aparecían, a veces con aún más intensidad, después de mis intentos de enterrarlos. Entonces, decidí confiar en Huda y seguir sus instrucciones para descubrir si sentir mis sentimientos ansiosos podrían reducir el agarre que me mantuvieron sobre mí.

Cerré los ojos, respiré profundamente (ocho cuentas en, ocho recuentos) y sintonicé lo que sentía, y más específicamente, que parte de mi cuerpo sintió la sensación más intensamente.

Después de respirar, Huda nos animó a imaginar un cálido brillo de luz que envuelve la sensación y arrastrándola de nuestro cuerpo mientras respiramos. Después de seis a ocho casos de esto, sentí que me calmé por completo.

Si bien mis ansiosas mariposas estomacal y aluvión de preguntas internas no se desvanecieron por completo después de la clase, se volvieron mucho más soportables. Además, dándome cuenta de que si bien no puedo controlar mis emociones directamente, yo poder Trabajar para entenderlos, que es tan productivo que ignorar e incluso huir de ellos fue casi cambiante la vida. A lo largo del resto de mi viaje, seguí respirando profundamente y centrándome en ceder en mis emociones. Estaba creciendo para entender que cómo me sentía puede no ser cómodo, pero ciertamente es normal y también no para siempre.

Ahora, cuando me doy cuenta de que me cae por una madriguera de la duda y lo que trato, trato de recordar el consejo de Huda de reducir la velocidad. Me perdono, respiro profundamente y lento las emociones que tengo como rehén en ese momento. Y para ser honesto, a menudo funciona.

No en el mercado de yoga para beneficios para aliviar la ansiedad? Encontrar una práctica en las ciudades del extranjero también puede ayudar a fomentar la comunidad, ya sea que esté en medio de un viaje por el mundo, o en la instalación de la tienda en París durante unos meses.