Aly Raisman sobre por qué la fuerza ha adquirido un nuevo significado para ella este año

W+G: Con la intensidad de tu entrenamiento, imagino que no siempre es fácil tomar un descanso. How ¿te cuidas mentalmente?? ¿Cómo logras un equilibrio entre empujarte como gimnasta y hacer lo que necesitas hacer por ti??
ARKANSAS: Acabo de lanzar Meditate con Aly, y estoy tratando de hacer que la mayor cantidad de personas mediten como sea posible. Creo que la meditación me ha ayudado de muchas maneras diferentes. Solía ​​tener dolores de cabeza realmente malos. Lucho con ansiedad, y creo que realmente me ha ayudado mucho. Si me siento ansioso, pondré una meditación guiada. Creo que el cuidado personal es tan crucial e importante. El último año ha sido muy empoderador, pero también ha sido realmente agotador, muy estresante y muy devastador. Así que para poder seguir hablando, tengo que cuidarme.

W+G: Además de la meditación, ¿hay algo más que hagas por ti mismo para el cuidado personal??
ARKANSAS: Estoy tratando de hacer esta nueva cosa donde cada vez que siento ansioso, trato de meditar, escribir en un diario, bañarme o hacer una mascarilla. Realmente trato de concentrarme en comprender la raíz de lo que me pone ansioso, y [escribirlo me ayuda a hacer eso].

W+G: Desde un punto de vista físico, ¿hay un movimiento particular de entrenamiento de fuerza que te encanta hacer en el gimnasio??
ARKANSAS: En el último año, he estado viajando tanto que estaba tan agotado, así que ahora estoy aprendiendo a ser más amable conmigo mismo. Haré 10 minutos caminando en la cinta de correr en una pendiente, e incluso eso, es como si mi pecho se estuviera ardiendo y me siento tan fuera de forma. Entonces, pasando del entrenamiento 7 horas al día para que los Juegos Olímpicos se cansaran de caminar por una inclinación durante 10 minutos al principio, me sentí molesto y frustrado de que eso fuera todo lo que podía hacer. Pero he aprendido a ser compasivo conmigo mismo y a reconocer que he pasado por mucho y a ser amable conmigo mismo.

He aprendido a ser compasivo conmigo mismo y a reconocer que he pasado por mucho y a ser amable conmigo mismo.

W+G: Esta fuerza mental y emocional de la que hemos estado hablando, de dónde lo sacas? ¿Hay algo en particular que hagas para aprovechar tu fuerza??
ARKANSAS: Tengo un gran sistema de soporte. Encuentro que cuando voy a terapia, me cuide, leo libros de autocuidado o conozco a otras personas que están realmente interesadas en cuidarse de sí mismas, aprendo mucho. Estoy en un punto en este momento en el que estoy realmente interesado en educarme y aprender, porque cuanto más trabajo en mí mismo, más puedo compartir lo que aprendí con mis fans. Y cuanto más trabajo que hago por mí mismo, más inteligente y seguro me siento. Cuando me cuido, tengo más fuerza. No significa que cuidarse es fácil, no significa que ir a la terapia sea divertido, a veces, puede mejorar antes de que mejore. Pero es importante, al menos para mí, hacerlo.

W+G: Tu activismo ha tenido tal impacto en el último año y medio. ¿Qué vendrá a continuación para ti y lo que vendrá después para tu misión??
ARKANSAS: En el último año ha sido tan sorprendente solo ver cuántas personas han sido tan solidarias. Pero, desafortunadamente, ver cuántas personas pueden relacionarse conmigo también ha sido realmente devastador. Me he dado cuenta de que esto no es algo que se va a arreglar durante la noche. [El abuso sexual] es un problema tan grande, y todavía hay una parte tan grande de las personas que no entienden por qué las personas se avecinan, no entienden que el abuso es tan común. Así que he aprendido que realmente necesito cuidarme y necesito establecer límites para mí. Es solo tener esos momentos tranquilos para mí que son tan importantes.

W+G: ¿Y cómo se ve eso?
ARKANSAS: Casi trato ahora como lo hice cuando estaba entrenando: cuando estaba entrenando, la comida y la forma en que actué fuera del gimnasio era tan importante como dentro del gimnasio. Es lo mismo cuando hablo en una universidad o hago una entrevista. Estoy realmente concentrado en lo que estoy diciendo y reconozco que estoy hablando en nombre de mucha gente, así que me tomo muy en serio. A veces me da dolor de cabeza porque pienso mucho en cada palabra que digo. Si me estuvieras entrevistando sobre cuál era mi suéter favorito en la colección Aerie, sería muy relajado y fácil, pero hablar de agresión sexual y abuso es muy desencadenante y a veces literalmente me enferma, por lo que se trata de tomar tiempo para mí y hablar si necesito un descanso y ya no puedo hablar de eso por el día.

W+G: Has sido una fuente de fuerza y ​​apoyo para que muchas mujeres. ¿Tiene algún consejo para aquellos de nosotros que queremos ser fuertes y solidarios para las mujeres en nuestras comunidades??
ARKANSAS: Muchas veces, cuando conozco a los fanáticos, siempre dicen: 'Ojalá pudiera marcar la diferencia, pero nadie sabe quién soy.'Creo que la gente piensa que la única forma en que puedes hacer el cambio es si estás en la portada de una revista, o estás haciendo una entrevista, y eso no es cierto. Ser un líder en su comunidad, incluso defender o hablar por alguien que no conoce, creo que es realmente importante. Y reconocer que todos pueden tener un impacto y pueden marcar la diferencia.

Al igual que Aly Raismn tiene, es importante encontrar su propia definición de lo que significa "autosuficiente" para usted. Necesito algunas ideas? Aquí están 22 de las cosas pequeñas (pero efectivas) que la gente se siente bien consigo mismas.