La escala de hambre de un dietista hace que 'escuchar a tu cuerpo' sea tan fácil

¿Dónde estás en la escala del hambre??

1. Hambriento, débil e irritable
2. Muy hambriento y necesito comida rápido
3. Hambriento y listo para comer
4. Empezando a sentir signos de hambre
5. Físicamente lleno
6. Satisfecho y no hambriento
7. Sentimiento ligeramente incómodo de plenitud

Rumsey continúa caracterizando los diferentes tipos de plenitud, así que lea sobre ellos si estás interesado. Si se siente extra dedicado a aprender sobre sus señales de hambre, Rumsey recomienda rastrear dónde está en la escala tanto al principio como al final de cada comida. De esa manera, comenzará a reconocer patrones y construir su propia escala de hambre personal. Y ya no dudarás cuando tu estómago te da un empujón. Tu comunicación de la mente de la mente del cuerpo estará en el punto.

Curioso por la alimentación intuitiva? Aquí le mostramos cómo incorporarlo a su estilo de vida:

¿Qué hay en el menú?? ¿Qué tal bagel sano, de dos ingredientes o un plato de pasta de una fila?.