Un boxing Pro comparte los 4 consejos clave para golpearlo en casa

Para su entrenamiento real, encuentre un espacio lo suficientemente grande como para lanzar golpes y moverse un poco, explotar algo de música y prepárese para sudar. Sigue desplazándose por consejos aprobados por el boxeador para golpearlo en casa.

Cómo boxear en casa sin equipo

1. Calienta correctamente: Dado que el boxeo implica golpear los brazos con potencia, es importante calentar los músculos correctamente antes de golpear. "Calienta los hombros y se activan tu núcleo, ya que el boxeo es un entrenamiento de cuerpo completo", dice Young. Pruebe estos estiramientos dinámicos de hombro y otros ejercicios de calentamiento para trabajar.

2. Incorporar movimientos de entrenamiento de fuerza: El boxeo se combina bien con ejercicios básicos de entrenamiento de fuerza, ya que es una forma de cardio y lo hará sin aliento en cuestión de minutos. "Trabajo de tablones, flexiones y sentadillas", sugiere Young. De esa manera, tus "descansos" son más movimientos de entrenamiento (lo siento).

3. Deja que tu música te guíe: Young jura que una buena lista de reproducción motivará tu juego de golpes. "Enciende algo de música y usa el ritmo para guiarte", dice ella. "Punch al ritmo de la música, exhalando en cada golpe para involucrar tu núcleo."

4. Comience con golpes fundamentales: Incluso si conoce sus golpes de sus ganchos, Young dice que su entrenamiento de boxeo en el hogar y equipos debe comenzar con lo básico y centrarse en la repetición. "Do golpes, cruces, ganchos y uppercuts. Para construir sobre eso, amo el jab, la cruz, el gancho, el gancho, el uppercut y el uppercut para integrar sus lados derecho e izquierdo ", dice, aunque señala que la mejor parte de las combinaciones de boxeo es que puede ser creativo. "Y el boxeo de la música lo hace aún más divertido porque puedes tocar con tempo."Mezcle algunos resbalones y tejidos para la práctica de defensa (y el trabajo de las piernas), y haz no Deja tus manos. Antes de que te des cuenta, te hayas golpeado a través de un sesh de boxeo asesino.