Los 10 ejercicios de caminata de animales más salvajes clasificados de más fácil a más duro

A pesar de tener un nombre cursi, los rastreos de los osos tienen una mordedura grave. "Se involucran casi todos los músculos de su cuerpo y se centran específicamente en sus quads, piernas, pecho, hombros y núcleo", dice Reid Eichelberger, entrenador principal de Everybodyfights en Filadelfia. También funciona mentalmente, ya que requiere mucha coordinación.

6. Caminata por tortuga

Tendrás una nueva apreciación por las tortugas después de hacer este ejercicio que implica cruzar la habitación con brazos rectos y piernas ligeramente empañadas. Y solo piense que ni siquiera tiene que hacerlo con un caparazón enorme y pesado en su espalda.

7. Caminata de camaleón

De todas estas caminatas inspiradas en animales, este te hará sentir el más tonto. No solo estás caminando como un camaleón en una posición de tablón, sino que también te mueves lentamente e imitando los movimientos irregulares de un camaleón.

8. Arrastre de cocodrilo

Accesorios a los caimanes, porque la forma en que se arrastran es difícil. El ejercicio de rastreo de cocodrilo es esencialmente una tabla móvil, empuje y gatea, todo en uno. Para hacer las cosas más difíciles, también puedes arrastrarte sobre tus puños en lugar de tus palmas.

9. Monkey Shuffle

Bien, entonces solo una advertencia: DR. Ben Kim, cuyo se muestra en el video de arriba, hace que este ejercicio se vea sin esfuerzo. Probarlo tú mismo, por otro lado, puede ser una sorpresa muy humillante. Básicamente, está avanzando de un lado a otro a través de la habitación, usando la fuerza de la parte superior del cuerpo para soportar la parte inferior del cuerpo a medida que se mueve por el aire.

10. Caminata de dragón

La caminata del dragón es tan difícil que, cuando termines, podrías estar respirando fuego. "Es un excelente ejercicio central, pero incorpora tantos grupos musculares que parece que estás trabajando en todo el cuerpo", dice Tee Major, entrenador y autor de Calistenia urbana.