Una guía para principiantes para las mejores características de Apple Watch para la condición física

2. Tome nota de su VO2 Max

Tu Apple Watch también Realiza un seguimiento de su VO2 Max, o la tasa máxima de oxígeno que su cuerpo puede tomar durante el ejercicio. "Puede indicar la capacidad aeróbica esencial de una persona, o la frecuencia cardíaca máxima de trabajo de ese individuo", dijo Brandon Hirose, un entrenador maestro en Crunch Gym en la ciudad de Nueva York, a Well+Good. Después de algunos entrenamientos, podrá encontrar su VO2 Max en la sección Resumen de su aplicación de fitness (bajo la tendencia de "Cardio Fitness"). Luego, mire como mejora con el tiempo con todo su trabajo duro.

3. Hacer cola una clase sobre Apple Fitness+

Apple Fitness+, el nuevo servicio de entrenamiento a pedido del gigante tecnológico, quiere ayudarlo a cerrar sus anillos de actividad cada vez. Cada usuario de Apple Watch obtiene una prueba gratuita de tres meses ($ 10 por mes a partir de entonces) a la que puede acceder a través de la aplicación Fitness. En el interior, encontrarás a Pilates, correr en cinta de correr, giro, yoga, entrenamiento de fuerza y ​​mucho más de entrenadores de primer nivel como Betina Gozo. La aplicación también recomendará clases para usted en función de los tipos de movimiento que ya amas (y los que tú debería hacer para completar su semana de entrenamientos).

4. Presta atención al resumen de tu actividad

Considere su resumen de actividad de Apple, su tablero. A partir de ahí, podrá verificar cuánto ejercicio ha iniciado sesión en un día determinado, cuántas horas tomó un descanso para ponerse de pie y qué entrenamientos ha registrado con el tiempo. Aquí también es donde encontrará "tendencias" o marcadores de cómo su aptitud física mejora con el tiempo. Si te afeitas cinco segundos de tu tiempo de milla, es mejor que creas que Apple Watch lo notará y te dará una estrella de oro. Lo mismo si intensificas el ritmo de tu caminata matutina o mejora ese VO2 Max.

5. Comparta sus entrenamientos con otros amigos que tienen relojes Apple

Una de las características más subestimadas del Apple Watch (OMI) es el hecho de que puede compartir sus entrenamientos con amigos. Eso significa que puedes felicitarlos cuando llegan a la línea de meta en un entrenamiento duro y reciben toda la adulación cuando haces lo mismo. Encontrarás esta característica en la aplicación Fitness. Simplemente invite a su amigo y participe en una pequeña competencia amistosa.

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