7 formas de superar sus temores de probar un nuevo entrenamiento

Dado que su cuerpo se acostumbra a cualquier tipo de actividad física que realice habitualmente, probar una nueva clase de acondicionamiento físico es una buena manera de cambiar su rutina.

"Al principio, puede sentir las secuelas del entrenamiento, pero finalmente después de hacer lo mismo repetidamente, deberá aumentar el nivel, incorporar pesas, cambiar el impulso o agregar un giro", dice ella. "Querrá seguir desafiando sus músculos no solo para alcanzar, sino también mantener sus objetivos de acondicionamiento físico."

Parrish dice que tener múltiples formas de hacer ejercicio te hace más probable que te mantengas activo. "Cuando lo cambias, te ayuda a no aburrirte", dice ella.

Pero no es solo el cuerpo el que se beneficia; Probar cosas nuevas también funciona el cerebro. "Desafiar tu cerebro en su pensamiento crítico del movimiento corporal te enseña a ser más ágil, y no solo para el ejercicio, sino para la vida cotidiana", explica Parrish. En lugar de ir al piloto automático, un nuevo desafío lo obligará a permanecer presente.

Entonces, ¿cómo puedes superar tus nervios como novato para cosechar todos estos beneficios??

Póngase más cómodo probando un nuevo entrenamiento

Parrish comparte algunos consejos útiles para ayudar a superar sus temores de entrar en una nueva clase de acondicionamiento físico.

1. Prueba los entrenamientos que realmente te atraen

Hay formas casi interminables de ejercer su cuerpo, así que elija lo que atrae a tú. “No se apiñe con un estilo de entrenamiento porque está en tendencia, o su compañero de trabajo lo jura o su mejor amigo es el instructor. Nuestros cuerpos son diferentes, lo que responden es diferente, y nuestros objetivos de aptitud física son diferentes ", dice Parrish. "Su régimen de ejercicio debe centrarse en su objetivos, no el objetivo de todos en tu línea de tiempo de Instagram."

2. Usa algo que te da confianza

Parrish dice que si te sientes físicamente cómodo, te sentirás mentalmente cómodo. "No hay nada peor que patear el culo en clase solo para que sus leggings se derrumben o te das cuenta de que están transcurridos con cada sentadilla, o tu camisa es demasiado restringente, o los colores te hacen sentir bla", dice ella. "De ninguna manera digo que debes dirigirte al gimnasio por completo, pero cuando no te preocupa ajustar constantemente tu ropa, estás más inclinado a probar algo nuevo, esforzarte, trabajar duro y creer en Tu capacidad para hacer el movimiento."

3. Lea la descripción de la clase con anticipación

Puede haber términos desconocidos en un horario de clases de acondicionamiento físico, como "cardio de baile" o "fusión de Pilates", por lo que leer las descripciones con anticipación puede darle una idea de lo que la clase podría incluir. Incluso puede llamar y preguntar o pasar por la recepción. Los miembros del personal estarán más que felices de responder a sus preguntas.

4. Mira el nivel

Parrish sugiere comenzar con clases de nivel abierto o orientados a principiantes. "Incluso si está acostumbrado a hacer ejercicio, las clases de acondicionamiento físico grupal tienden a tener un plan de estudios que siguen y las clases avanzadas generalmente están llenas de clientes que han estado tomando la clase durante mucho tiempo", explica ella. "Como primer ministro, puede sentirse un poco aislante e intimidante ver a todos saber qué hacer incluso antes de que el instructor les diga. Comience lentamente y construya a las clases más desafiantes con el tiempo."

5. Pruébalo en casa primero

Hay muchos videos gratuitos en YouTube que le permitirán probar un nuevo entrenamiento en la comodidad de su sala de estar antes de tratar de hacerlo en compañía de otros. Parrish dice que esto puede ayudarlo a "familiarizarse con algunos de los movimientos y terminología, y no sentirá ninguna culpa por cerrar su computadora portátil si la clase resulta no ser su taza de té."

6. Habla con el instructor de antemano

Si no está seguro de si una clase encaja bien, chatea con el maestro antes de que comience. "Cuénteles sobre cualquier condición o lesión preexistente de las que tenga que tener cuidado. Esa es la forma más rápida de saber si esa clase en particular lo ayudará a sus objetivos de acondicionamiento físico o lo lastimará ”, dice Parrish. “No todas las clases son para cada persona o tipo de cuerpo."

7. Recuerda que no estás solo

"Recuerde que todos en esa clase están haciendo la misma gimnasia mental que eres:"Es esto correcto?"¿Lo estoy sintiendo en el lugar correcto??"Esto es duro!"No puedo hacer otro representante!',"Notas Parrish. “Nadie está compitiendo para ser el mejor o lucir el mejor. Todos solo están tratando de hacerlo, así que concéntrese en ti y en tus objetivos."

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