7 tipos de conversación de calidad con un amigo que aumentará tu felicidad para fin de día

Dicho esto, tener aún más de estas conversaciones de calidad por día también puede amplificar el efecto. A los participantes no se les dio ninguna instrucción sobre cómo a menudo Para participar en su comportamiento objetivo, pero las personas que informaron hacerlo varias veces durante el día informaron aún menos soledad y ansiedad y mayor afecto positivo y conexión social.

La falta de variación en el impacto entre los siete tipos de conversación de calidad también demuestra que cualquier interacción que promueva la unión puede ser una de las personas con el apoyo a la salud. Y la vinculación ciertamente se ve diferente en diferentes amistades, dice el Dr. Sala. "Algunas relaciones serán realmente abiertas a una conversación significativa, mientras que otras son muy divertidas, y te ríes y pasas un buen rato", dice. "Algunas personas están realmente interesadas en, 'Oye, ¿cómo has estado desde la última vez que conversamos??'Y otras personas no tienen este tipo de amistad de check-in."El punto es que hay muchos caminos hacia el mismo beneficio relacional.

Por qué la conversación de calidad con un amigo beneficia al bienestar diario

El denominador común entre todos los tipos de conversación de calidad considerada en el estudio es un cierto grado de capacidad de respuesta: si está escuchando atentamente, mostrando a alguien que realmente le importa o felicita a alguien, por ejemplo, está participando activamente en la conversación en una forma que puede provocar un fructífero de ida y vuelta.

Elegir participar de esta manera significa acercarse a la conversación y, a su vez, la amistad como una intencionalidad, "que solo puede ser algo bueno", dice el Dr. Sala. "Tendemos no buscar intencionalmente la salud social de la misma manera que hacemos salud nutricional o salud física, y solo esperamos que suceda por supuesto ", dice. "Pero para entablar una conversación de calidad y ser un socio receptivo, debe presentarse a la conversación con la intención de hacerlo."Cuando haces eso, estás alentando lo mismo de tu amigo, que es entonces el ímpetu para una conversación que aumenta la felicidad en todo.

“Para entablar una conversación de calidad y ser un socio receptivo, debe presentarse a la conversación con la intención de hacerlo." -Dr. Sala

Debido a que el controlador más consistente del bienestar mejorado en el estudio fue un sentido de conexión más fuerte, Dr. Hall sospecha que estas conversaciones de calidad permitieron a los participantes satisfacer su "necesidad de pertenecer", un concepto que definió anteriormente como parte del vínculo comunicado pertenencia teoría de las relaciones. Esencialmente, cuando una buena conversación te permite sentirte conectado: "Sientes, en algún nivel, como tu vida es significativa, que hay una razón para ser, que hay personas que te importan y te aman", dice.

Al mismo tiempo, también se demostró que tener una conversación de calidad aumenta el bienestar en el estudio al mitigar el estrés, lo que refuerza la investigación previa sobre la capacidad del apoyo social para mejorar la resiliencia del estrés. "Si estoy estresado, y me conecto contigo y eres mi amigo, eres receptivo, escuchas, me ayudas a pensar en mis problemas, entonces también estoy obligado a dejar la conversación sintiéndome, más capaz de resolver problemas o crear narraciones esperanzadoras en torno a una situación estresante ", dice el Dr. Sala.

Cómo participar en más conversaciones que aumentan la felicidad

Planear activamente interactuar con un amigo en al menos uno de los siete tipos de conversación de calidad cada día y seguir el Dr. es Dr. El consejo más grande de Hall, particularmente en un momento en que todavía puede parecer más difícil que la pre-pandemia conectarse con las personas. “Mientras que muchas personas trabajan o aprenden en entornos en persona ahora, es mucho menos de lo que era antes, y creo que muchos de nosotros todavía estamos fuera de la rutina normal, donde solíamos involucrarnos con amigos con más frecuencia como el natural como el natural curso de la vida ”, dice. “Y la construcción de esas rutinas hacia atrás requiere opciones intencionales."

En una nota positiva, cuanto más participe en comportamientos de comunicación de calidad, menos duros se vuelven la próxima vez, agrega. Y reconocer que la realidad puede ayudarlo a evitar el sesgo de pronóstico negativo demasiado común, “que es cuando crees que no quieres salir y conocer a alguien o asistir a un compromiso social, que será una molestia, que estás demasiado cansado, pero luego vas, y termina siendo muy divertido ”, dice el Dr. Sala.

Lo mismo se aplica para iniciar una conversación de calidad: puede parecer mucho trabajo o como si realmente te estés poniendo, pero si la investigación anterior es una indicación, valdrá la pena para tu pozo -Being al final.

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