7 errores que puede estar cometiendo en la clase Barre (y cómo corregirlos)

3. Usando los calcetines equivocados

Resulta que los estudios no están vendiendo esos calcetines de agarre solo para que promocione la marca a través de las plantas de sus pies. Ayudan a proporcionar estabilidad y forma correcta. El físico usa alfombra, pero algunos estudios tienen pisos de madera. De cualquier manera, si sus pies se deslizan, dice Becker, es probable que termine en la posición equivocada, con las caderas colocadas incorrectamente o las rodillas demasiado hacia adelante. Además de los P57 lindos, a Becker también le gustan las verdaderas zapatillas de estudio de Reebok para esto.

4. Aguantando tu respiración

"Tendemos a contener la respiración cuando las cosas se vuelven desafiantes", dice Becker. En cambio, concéntrese en la respiración profunda, especialmente en los momentos más intensos, y aumentará su energía y lo ayudará a impulsar más.

5. Usando pesas que son demasiado ligeras

Barre Studios tiene diferentes versiones de pesas. En una, su instructor puede sugerir una a tres libras, mientras que el físico puede hacer que llegue hasta ocho o diez. Pero Becker dice que no importa la clase, debe elegir pesas que lo empujen fuera de su zona de confort, por lo que el entrenamiento continúa desafiándole, lo que conducirá a mejores resultados. "Si quieres dar el salto, juega con él", aconseja, diciendo que siempre puedes tomar un par de conjuntos diferentes, comenzar con el pesado y bajar si se vuelve demasiado intenso.

6. Omitiendo el tiempo de estiramiento

Dependiendo de la clase que tome, el estiramiento puede incorporarse en todo momento, pero si hay un segmento que realmente profundice al final, realmente debería tomar el tiempo para quedarse por ello. Lotte Berk, de hecho, recuerda Becker, bloquearía las puertas de su famoso estudio y no permitiría que los clientes se vayan sin terminar sus estiramientos de isquiotibiales. Por supuesto, ella no sugiere que ahora y comprenda que debes llegar a trabajar, pero es crucial para tus músculos y también para tu estado mental. "Es como el postre. ¿Por qué te gustaría perder el postre??" ella dice. "Vas a estar mucho más relajado y listo para asumir el resto de tu día."

7. Preocuparse por mirar a las personas (y juzgar!) tú

"Es un error pensar que todos te están mirando", promete Becker, aunque la mayoría probablemente puede relacionarse con el sentimiento. "Se siente así, pero mi experiencia es que si estás en un entrenamiento duro, todos solo están tratando de sobrevivir."Se supone que la clase es difícil y está diseñada para sobrecargar sus músculos, dice, así que si constantemente está tratando de verse bien o completar cada representante para mantenerse al día con la persona que está a su lado, va a meterse con su forma. y capacidad de alejarte de tu zona de confort. Recuerda, ella dice: "El instructor y la mayoría de los demás te están apoyando."

Quiero obtener una ventaja antes de tu primera clase? Echa un vistazo a estos movimientos de barra comunes para principiantes y explora esto para algo para usar. Y aquí hay un pensamiento: por qué deberías llevar a tu novio a la clase Barre también.