6 ejercicios simples que son * camino * más efectivos con las bandas de resistencia

2. Pasos laterales de la cinta de correr

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Cansado de su rutina habitual de cinta de correr? Desliza una banda de resistencia alrededor de tus muslos, justo por encima de la rodilla. Pasos laterales en una inclinación para apuntar a sus glúteos.

3. Aumentos de cadera de una sola pierna

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Los elevados elevados de cadera de una sola pierna siempre te harán sudar, pero agrega una banda de resistencia justo por encima de tus rodillas y tus músculos tienen que trabajar aún más duro.

4. Pasos estacionarios

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Hacer los pasos laterales, diagonales y posteriores con una pierna mientras se equilibra en el otro ciertamente lo cansará después de un tiempo. Cuando agrega una banda de resistencia, sin embargo, ya sea alrededor de las pantorrillas o por encima de las rodillas, ampliará los efectos de tonificación.

5. Almejas

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Las almejas pueden parecer fácil al principio, pero en las palabras de Athayde, son asesino. Con una banda de resistencia sobre las rodillas, las habilidades de tonificación del movimiento solo aumentan.

6. Caminatas en cuclillas

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Los caminatas en cuclillas son excelentes para su botín y quads (solo asegúrese de bajar hasta el camino, con las caderas debajo del paralelo), especialmente cuando agrega algo de resistencia usando una banda sobre las rodillas y alrededor de las pantorrillas.

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