5 maneras de traer una sensación del aire libre en el interior utilizando ASMR visual

Si te estás preguntando cómo Sin embargo, para traer la naturaleza en interiores, estás de suerte: a continuación, encuentre cinco ideas simples que se dupliquen como ASMR visual que con suerte aumentarán tu estado de ánimo y salud mental.

1. Si es posible, literalmente, rodéate de flora

Si puede salir de manera segura y comprar una planta afortunada para hacer la suya (o ordenar uno para aparecer en su puerta), considere. Los beneficios de las plantas incluyen mejorar la concentración, el estado de ánimo y la compasión general, por nombrar algunas.

"Recoja un ramo de flores frescas o algunas pequeñas plantas verdes cuando visite la tienda o realice su próximo pedido en línea", dice el Dr. Varonil.

Para obtener más beneficios de Flora, vea cómo una dama de la planta usa plantas en su rutina de autocuidado relajante en el video a continuación.

2. Conjurar una visión de estar en la naturaleza a través de paisajes sonoros

Algunas investigaciones respalda que los sonidos de la naturaleza son más agradables y relajantes que escuchar ruido blanco estático directo. Además, otras investigaciones han encontrado que incluso pasar 60 segundos escuchando sonidos del bosque puede ayudarlo a alcanzar niveles más altos de relajación que el de las meditaciones de voz guiadas. Entonces, escuche y evoca una visión maravillosa de la naturaleza mientras lo haces.

"Escuche música que esté basada en la naturaleza, ya sea con sonidos del océano, ríos o vientos forestales", dice el Dr. Varonil. "Descargue aplicaciones que reproducen sonidos de naturaleza calmante como fondo de ruido blanco."

3. Explica tu triste lámpara

Si tienes una lámpara de luz natural, ahora es no el momento de retirarlo durante el año porque los días de invierno están disminuyendo. Cuando su cuerpo grita por serotonina debido a la falta de sol, una terapia ligera puede ayudar a aumentar su estado de ánimo y recordarle los días venideros de la playa ... eventualmente.

4. Tómese los paseos virtuales a través de las maravillas naturales del mundo

"Mira un video de YouTube de la naturaleza, un documental sobre los colibríes, o vaya a un safari virtual", dice el Dr. Varonil.

El cineasta Louie Schwartzberg en realidad centra su trabajo en torno a este tipo de paisajes de video inmersivos; Se ha demostrado que sus programas de curación visual reducen la tasa cardíaca y de respiración y mejoran el sueño en los pacientes. Para acceder a un viaje de naturaleza similar, puede transmitir Arte móvil en Netflix, y inundarse en escenas oceánicas, flores y bosques.

5. Use la terapia de color y otras señales de naturaleza visual

Si no tiene tiempo para transmitir el documental Aventura de Parques Nacionales En Netflix, o no puede zen a los sonidos de la selva tropical de su respiro urbano, no se preocupe! Todavía puede usar señales visuales para obtener beneficios de salud mental de la naturaleza. De hecho, un pequeño estudio publicado en el Revista Internacional de Investigación Ambiental y Salud Pública sugirió que los participantes que miraron las imágenes verdes en el trabajo tenían niveles de estrés notablemente más bajos que los que no.

"Ponga un fondo verde o un fondo de la naturaleza en su escritorio", dice el Dr. Varonil. "Cuelgue un póster basado en la naturaleza frente a su escritorio en casa o, si puede, pinta una pared un tono relajante de verde o incluso sol."

Tal vez incluso narciso amarillo. Siéntete libre de explorar.

Mantenga la calma, estamos aquí para usted: aquí están las mejores maneras de autofugar, según su signo de estrella. Y si extrañas a tus amigos tanto como al mundo exterior, todavía hay muchas maneras de conectarte con ellos.