Cómo hacer frente a las reacciones de otras personas a su salud mental

Permitir a otros en los que se rinde a no poder controlar cada reacción a lo que dices, lo cual es duro, pero no insuperable. Especialmente si te preparas para las conversaciones con ellos tal como lo hiciste con las conversaciones contigo mismo.

1. Cuando hable con los demás, sea honesto consigo mismo

Doshi sugiere que la mejor manera de hacer frente a la reacción de un ser querido en realidad comienza antes de que les hable con ellos. Comience por ser honesto consigo mismo acerca de dos variables importantes, con quienes está hablando y lo que supone que su reacción será.

"Ser realista [ayuda]", comparte Doshi. "Es algo para preguntar: 'Cuando le digo a mi [pareja] o a mis padres, cosas difíciles, ¿cómo me reciben??"

Hacer esta simple pregunta puede ayudarlo a prepararlo emocionalmente para lo que puede venir después y preparar aún más un plan para lidiar con ella si sus reacciones no son positivas.

2. Recuérdate a ti mismo lo lejos que has llegado

Si recibiera comentarios que se sientan negativos, comenzar con la reafirmación es clave es.

"Esto no es tanto un mecanismo de afrontamiento, pero mi primer pensamiento es que deberías estar realmente orgulloso de ti mismo", comparte Doshi. "Tener una relación con uno mismo y [recordarte] que [compartir] es difícil para muchas personas ... muchas veces estas son las áreas en las que sentimos vergüenza, culpa y mucho dolor. Bien por ti [y] está bien, vas a estar bien."

Doshi sugiere encontrar una salida creativa de su elección para ayudar a crear algo a partir del orgullo que pueda señalar y que se le recuerde que es valiente, sin importar la reacción de nadie más.

"[Recurrir a] un mecanismo de auto-calentamiento cuando no tienes a nadie que te ayude mutuamente a regular es una pieza importante", explica Doshi. “Hay formas de extraer dentro de usted y el espacio creativo es una excelente manera de procesar los sentimientos."

3. Tener un plan de respaldo

Una vez que mi terapeuta y yo desarrollamos más una relación, se convirtió en uno de los lugares más seguros para que yo busque un momento duro y emocionalmente vulnerable.

Doshi alienta a cualquiera que elija abrir a sus seres queridos sobre su salud mental para encontrar a alguien a quien puedan recurrir en caso de que los encuentros con los demás no vayan bien. La clave aquí es encontrar a alguien que lo valide, lo reforzará positivamente y lo ayudará a encontrar una perspectiva.

"[Quieres] a alguien con quien puedas sentirte seguro con el que puedes decir, ya sabes, no me sentí escuchado", señala Doshi. "Alguien que te ayudará a sentarte con lo que era eso e incluso posiblemente te brinde orientación."

4. Establecer límites

Más que cualquier otro consejo, Doshi subraya la importancia de establecer límites y no ignorar las líneas que su ser querido puede haber cruzado.

"Los límites son muy importantes", agrega Doshi. "Si no está obteniendo el soporte [necesita], y siempre recibe comentarios negativos, en realidad es destructivo para usted. Es muy importante dejar de hablar con ellos [sobre eso]. Elija [priorizar] los límites, la autoprotección y la autoconservación en su lugar.

De hecho, el consejo sobre los límites es cierto si un ser querido ha tenido una reacción negativa o una positiva. No importa su reacción, siempre está bien decir que has compartido lo suficiente y que eliges no compartir más.