4 formas de hacer la envoltura de desayuno de alta proteína más fácil del mundo en 45 segundos

4 formas deliciosas de hacer una envoltura de desayuno fácil en 45 segundos

Sunny Paris Breakfast Wrap

Un poco francés, muy delicioso.

Ingredientes
1 huevo
1 cucharada de mantequilla o ghee
1 tortilla de harina o maíz
1 porción de jamón
1 porción de queso suizo
Dash of Penzey's Sunny Paris ($ 22)

1. Revuelva el huevo con una pizca de parís soleada de Penzey, que no tiene sodio.

2. Derrita la mantequilla o el ghee en una sartén antiadherente de 8 "a fuego medio-alto y luego agregue la mezcla de huevo

3. Coloque rápidamente la tortilla sobre el huevo y deje cocinar (el huevo debe pegarse a la tortilla mientras se cocina)

4. Voltee la tortilla y agregue las rebanadas de jamón y queso

5. Retirar a un plato, enrollarlo y comerlo

Envoltura de desayuno vegano

Tome una muesca de huevo vegano de alta proteína agregando aguacate y todo el condimento de bagel.

Ingredientes
1/4 taza de huevo ($ 5)
1 cucharada de mantequilla o ghee
1/2 aguacate
1 tortilla vegana
1/2 taza de espinacas
Dash of Thrive Market Everything Bagel Blend ($ 3).

1. Revuelva el huevo con una pizca de parís soleada de Penzey, que no tiene sodio.

2. Derrita la mantequilla o el ghee en una sartén antiadherente de 8 "a fuego medio-alto y luego agregue la mezcla de huevo.

3. Coloque rápidamente la tortilla sobre el huevo y deje cocinar (el huevo debe pegarse a la tortilla mientras se cocina).

4. Voltee la tortilla y agregue las rebanadas de jamón y queso.

5. Retirar a un plato, enrollarlo y comerlo.

Envoltura de desayuno de espinacas

Vamos a llenar esta envoltura llena de verduras de hoja, contienen mucho magnesio que pueden ayudar a disminuir la ansiedad y la depresión.

Ingredientes
1 huevo
1 cucharada de mantequilla o ghee
1/2 taza de espinacas
1/2 aguacate
1 tortilla de trigo integral
1/4 taza de frijoles negros
Pizca de salsa picante

1. Revolver el huevo.

2. Derrita la mantequilla o el ghee en una sartén antiadherente de 8 "a fuego medio-alto y luego agregue la mezcla de huevo.

3. Coloque rápidamente la tortilla sobre la mezcla y deje cocinar (el huevo debe pegarse a la tortilla mientras se cocina).

4. Retire el huevo a un plato y cubra con frijoles negros, espinacas, aguacate y salsa picante.

5. Enróllelo y comérselo.

Envoltura de desayuno de pesto

Esa receta viral de pesto-hegg en forma de envoltura.

Ingredientes
1 huevo
1 cucharada de salsa de pesto de cocina de cocina y amor ($ 5)
1/2 aguacate roto
1 tortilla
Pizarra de sal, pimienta, hojuelas de pimiento rojo

1. Revuelva el huevo con sal y pimienta.

2. Caliente el pesto a fuego medio-alto en una sartén antiadherente de 8 "y luego agregue la mezcla de huevo.

3. Coloque rápidamente la tortilla sobre el huevo y deje cocinar (el huevo debe pegarse a la tortilla mientras se cocina).

4. Voltee la tortilla y agregue el aguacate y las hojuelas de pimiento rojo.

5. Retirar a un plato, enrollarlo y comerlo.

Aprenda por qué un dietista registrado llama a los huevos "Multivitamin de la naturaleza":

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