4 formas furtivas de que estás saboteando tu propia felicidad
Quién de nosotros no ha pasado tiempo pensando: Finalmente seré feliz cuando ... conozca a mi alma gemela ... haz ese cambio de carrera ... golpea ese objetivo de acondicionamiento físico .. y así sucesivamente? Pero una vez que logras dicho hito, avanzas rápidamente hacia lo siguiente, hacer que parezca alegría siempre es un paso frustrante por delante.
Andrea Owen, entrenadora de vida y autora de Cómo dejar de sentirme como mierda, está en la misión de voltear ese guión, desafiando a las mujeres a enfrentar los hábitos seriamente comunes (pero sorprendentemente furtivos) que les impiden ser su ser más épico y complejo ahora, no en algún momento "cuando."
"Creo que tenemos un arco iris de emociones que van desde la ansiedad, la preocupación, el miedo, la felicidad, la temor, el dolor", dice ella. "Si nos inclinamos en todas las emociones de nuestra vida, terminamos aterrizando de regreso con la felicidad con más frecuencia."
No, eso no es necesariamente lo más fácil de hacer. Pero ¿no suena mejor que perseguir la felicidad todo el maldito tiempo??
Sigue leyendo para 4 hábitos astutos que mantienen a raya la felicidad.
1. Esperas el peor resultado
Alguna vez haz algo como el nombre de un colega mal en un correo electrónico y luego se convenció de inmediato que se ofenderán, serán despedidos y (obvi) nunca volverán a trabajar? Owen clasifica esta reacción como "catástrofiz."
El problema (aparte de los niveles de estrés locos, por supuesto)? "Los catástrofes son tan buenos para conocer la oscuridad que ellos esperar la oscuridad ", dice Owen.
La solución: Para salir de ese patrón de fatalidad y gloom, Owen sugiere llamar a un amigo o mejor aún, un puñado de ellos, que esponjará tu ego. Pídales que le envíen un breve correo electrónico que describe lo que aman y admiran de usted. (Y, duh, asegúrate de hacer lo mismo por ellos.) Es difícil sentirse oscuro sobre el futuro cuando tus mejores amigos están entusiasmados con lo increíble que eres.
2. Compras en tu propio síndrome de impostor
"En su corazón, el síndrome impostor se refiere a las personas que tienen una creencia persistente en su falta de inteligencia, habilidades o competencia", explica Owen. ¿Cómo sabes si lo tienes?? Piensa en tu idioma. ¿Usualmente usa palabras como "justo", "solo" o "afortunado" al describir sus logros?? Si es así, entonces sí, definitivamente tienes algún síndrome de impostura.
La solución: Obligarse a realmente Acepte comentarios positivos, dice Owen, que definitivamente es más difícil de lo que parece. Pero digamos que estás en el trabajo y alguien te paga un cumplido. En lugar de apresurarse a señalar todos los errores que cometió en el camino o atribuir su éxito a un compañero de trabajo, hacer una pausa, recopilar sus pensamientos y responder de una manera que honre su arduo trabajo. Al poco tiempo, eso se convierte en el hábito en lugar de minimizar siempre tu genialidad.
3. Te estás comparando constantemente con los estándares de las redes sociales
Mientras examina a Instagram en tu almuerzo, ves que un amigo acaba de aplastar un maratón y otro está en una increíble aventura, mientras estás sentado en tu cubículo y se pregunta cómo vas a pagar tu alquiler. En estos días, es más difícil que nunca no caer en esa trampa de comparar tu vida con una versión muy curada de otra persona.
La solución: Crea una lista de todas tus victorias. Pueden ser tan simples como "Finalmente me clavé por parada de cabeza!"O tan fundamentalmente que cambia la vida como" construí mi negocio desde cero."Luego, tómese unos minutos para admirar su obra, al menos tanto tiempo como pasaría babeando sobre los alimentos de Instagram de otras personas. Porque, adivina que? Tú hizo todo esto.
4. Tienes miedo de sentirte vulnerable
Las mujeres han sido criticadas por ser demasiado sensibles durante tanto tiempo que muchas de nosotros hemos aprendido a poner un exterior duro. Pero puede ir demasiado lejos, dice Owen. "Cuando la gente le dice a la gente que sea fuerte, lo que realmente estamos diciendo es: no te desmorones, no llores demasiado, no te desmorones, no vayas demasiado lejos 'allí' donde nosotros-la audiencia de tu dolor será incómodo ", explica.
La solución: Piensa en algo en tu vida que te moleste, luego date permiso para realmente sentir completamente esa emoción por un momento. Owen incluso le dio a uno de sus clientes, que tenía ira persistente hacia su padre, la tarea para aplastar las cosas. Hacerlo la ayudó a liberar la ira acumulada que había estado viviendo dentro de ella durante demasiado tiempo. Y la próxima vez que alguien te diga que "dejes de ser tan emocional", solo sonríe amablemente y ve a la clase de boxeo o se inclina a un buen grito catártico.
Hablando de amarte a ti mismo, aquí hay un simple truco que puedes hacer a diario. Y así es como se ve el amor propio según 11 pros de bienestar.
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