3 entrenamientos cardiovasculares de bajo impacto que te dejarán sudando en 10 minutos o menos (no 1 movimiento de salto en la mezcla)

Únase al entrenador Liv McIlkenny para una secuencia de ocho movimientos y ocho reps orientados a bombear el corazón. "Puedes hacer esto en cualquier lugar, incluso si tienes compañeros de cuarto debajo de ti", dice ella. "Es bueno cambiar esto si no quieres salir a correr, pero aún quieres obtener ese ritmo cardíaco y sudar bien."

Comenzando con estocadas con ratinas y rodillas, McIlkenny lo pone en una muesca con flexiones de huelga y tablones de lucio. Sus burpees de sumo modificados rechazan el salto y se centran en un movimiento de tablones a escasez.

Entrenamiento de ABS de pie inspirado en un bailarín de 10 minutos

Esta serie centrada en el ABS de 10 minutos es el comienzo perfecto para su día. Prima? Todos estos movimientos se realizan mientras están de pie. Aquí, Dong trae movimientos inspirados en la danza que activan el núcleo y alivian la tensión en la parte superior de la espalda y los hombros. Gira tu música favorita y ponte en movimiento! Cuanto más dramático sea el movimiento, mejor, dice. “Me encanta estar de pie los abdominales porque si eres alguien que generalmente siente un poco de tensión en la cabeza, el cuello o el hombro o en las caderas mientras haces un trabajo central que se encuentra en el suelo, esta es una excelente alternativa para fortalecer el núcleo mientras Trabajar en relajar la parte superior del cuerpo y liberar esas caderas."

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