Este entrenamiento de intervalo de caminata obtendrá su ritmo cardíaco, no se requiere trotar

Aprenda a usar su rastreador de ejercicios para monitorear su frecuencia cardíaca:

"Básicamente, estás tratando de quedar sin aliento donde se vuelve más desafiante hablar mientras caminas, y luego tomas ese descanso y recuperación durante la mitad de la duración y luego te esfuerzas de nuevo", explica Belina. Para aquellos que esperan caminar al siguiente nivel, aquí hay una rutina de nivel para principiantes para tratar de bombear la frecuencia cardíaca.

Entrenamiento de intervalo a pie de 15 minutos

• 30 segundos Caminata de poder
• 30 segundos caminando normal
• Repita durante 14 minutos

Para aprovechar al máximo estos 15 minutos, considere su forma. "Quieres asegurarte de que tu cuerpo esté en buena alineación", dice Belina. “Realmente quieres dibujar el ombligo a la columna vertebral."Y mantén tus pies paralelos entre sí para un acabado estelar. No te olvides de calentar y enfriar mientras estás en eso.

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