¿Cuánto tiempo debería tardar el aliento después de una carrera?? Un cardiólogo pesa

Entonces, ¿cuánto tiempo debería llevarte al aliento después de una carrera o un entrenamiento de cardiofociado?? La respuesta corta: varía de persona a persona. Pero si su frecuencia cardíaca se recupera más rápidamente, es una buena señal de salud cardiovascular general, dice Sidney Glasofer, MD, FACC y un cardiólogo certificado por la junta con Atlantic Medical Group con sede en Nueva Jersey. "Las personas cuya frecuencia cardíaca se recuperan más rápido están en una mejor salud cardiovascular", dice. Si aún no estás allí, no te preocupes. El corazón es un músculo y solo necesita un poco de entrenamiento. Correr es una actividad aeróbica fantástica para que su corazón bombee y aumente la salud del corazón en general, pero al igual que correr, se necesita práctica y una rutina constante para poner su corazón en buena forma. Según la clínica Cleveland Cleveland Center Center Center Center sin fines de lucro, el corazón late un promedio de 10,000 por día y bombea sangre a través de sus vasos que, si se estiran en línea recta, cubrirían unas 60,000 millas, que es ... mucho. Cuando opta por actividades aeróbicas como correr, su corazón está funcionando más y usa más nutrientes y oxígeno para satisfacer sus necesidades, lo que lo hace más fuerte y más fuerte con el tiempo. Cuanto más eficiente sea su corazón, más sangre empuja, y mejor su corazón distribuye sangre a través de sus vasos. Comenzará a notar que después de su ejecución, su tiempo de recuperación es más corto. Pero no hay un tiempo establecido que debería llevar para volver a su patrón de respiración regular. *Sacude puño en el cielo deseando un número mágico.* "Es muy individualizado y mejora a medida que [continúas moviéndote]", Dr. Glasofer dice. Si bien quiere que los pacientes presten atención a sus cambios de frecuencia cardíaca, los alienta a no fijarse en el número o el tiempo. “No puedes entrenarte para que tu ritmo cardíaco caiga más rápido, pero puedes entrenar para ponerte en mejor forma para que te ayude a recuperarte más rápido." Dr. Glasofer alienta a los pacientes a recordar que el proceso lleva tiempo. "Quiero que hagas 30 minutos de moderado de tres a cinco veces por semana", dice. “Permanecer en ese ejercicio moderado por un poco más de tiempo, con el tiempo, lo pondrá en mejor forma."En poco tiempo, es probable que note que puede pasar de correr a la frecuencia cardíaca en reposo en menos tiempo. Oh hola! Te parece a alguien que ama los entrenamientos gratuitos, los descuentos para las marcas de bienestar de la vanguardia y el pozo exclusivo+buen contenido. Regístrese para Well+, nuestra comunidad en línea de expertos en bienestar y desbloquee sus recompensas al instante.