10 beneficios del aceite de semilla negra que lo convierten en un súper suplemento

¿Cuáles son 10 beneficios del aceite de semilla negra??

1. Alto en antioxidantes

"Esos antioxidantes ayudan a proteger a sus células del daño de los radicales libres", dice la dietista registrada Brigitte Zeitlin, RD, propietaria de BZ Nutrition. En particular, el aceite de semilla negro es rico en timoquinona, un componente poderoso que es bueno para los pulmones, antiinflamatorio y hepatoprotector (léase: ayuda a evitar daños al hígado).

2. Ayuda a combatir la inflamación

Puede acreditar a los antioxidantes por los beneficios antiinflamatorios del aceite de semilla negra. "Pueden ayudar a combatir la inflamación en el cuerpo, reducir el riesgo de ciertas enfermedades crónicas, como enfermedad cardíaca, diabetes y enfermedad de Alzheimer", dice Zeitlin. Ella también menciona que puede reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer; Entre ellos se encuentran el cáncer de sangre, el cáncer de colon, el cáncer de pulmón.

3. Puede ayudar a reducir el estrés oxidativo

Un pequeño estudio publicado en el Avicena Journal of Phitomedicine investigó cómo el aceite de semilla negra afectó el estrés oxidativo en pacientes con artritis reumatoide. Los investigadores dividieron 42 sujetos en dos grupos, uno recibieron un placebo y las otras dosis dos veces al día de aceite de semilla negra y encontraron una mejora en la inflamación y un estrés oxidativo reducido para aquellos que consumieron el suplemento después de ocho semanas. Si bien no es completamente concluyente, dado el tamaño del estudio, los resultados son prometedores.

4. Bueno para la salud respiratoria

Esto también sangra en el siguiente punto, que es que se cree que el aceite de semilla negro es una ayuda útil con la salud pulmonar, incluida la protección contra afecciones como el asma bronquial. "Debido a que los antioxidantes ayudan a combatir la inflamación y el asma da como resultado la inflamación en la vía aérea, se ha demostrado que el aceite de semilla negro ayuda a reducir la inflamación en esa vía aérea, ayudando a mejorar el control del asma", dice Zeitlin. Por supuesto, asegúrese de consultar a un médico antes de comenzar cualquier protocolo de tratamiento.

5. Potencialmente puede ayudar a reducir los niveles de colesterol

Si tiene dificultades con el colesterol alto, el aceite de semilla negra podría ser un suplemento digno en su despensa. "Algunos estudios también han vinculado el aceite de semilla negra con la reducción [del riesgo de] enfermedad cardíaca al reducir el colesterol y la presión arterial", dice Zeitlin. "Estos hallazgos, nuevamente, están vinculados al contenido antioxidante en el aceite."

6. Ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre

"Si bien se habla mucho sobre el aceite de semilla negra y la pérdida de peso, se necesita más investigación para que se muestre cualquier enlace real", dice Zeitlin. "Lo que hemos visto es que los antioxidantes en el aceite de semilla negra pueden ayudar a regular sus niveles de azúcar en la sangre y que la regulación del azúcar en la sangre ayuda a mantener un peso saludable."

En general, recuerde que mantener regulado el azúcar en la sangre es una parte esencial de vivir una vida saludable. Los niveles de azúcar en la sangre constantemente inestables pueden aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca y renal; A corto plazo, los niveles desequilibrados de azúcar en la sangre pueden afectar su estado de ánimo y energía. Cuanto más sepas, ya sabes?

7. Ofrece una dosis saludable de ácidos grasos

Robinett señala que el aceite de semilla negra es rico en ácidos grasos. Pero estos se consideran los tipos de grasas buenos, saludables e insaturados, cosas como Omega-6 y Omega-9, que el cuerpo no puede producir naturalmente. Omega-6 puede ayudar a tener muchos beneficios para el cabello, como promover el crecimiento y la regeneración de la piel, mientras que Omega-9 puede ayudar a aumentar la energía y mejorar el estado de ánimo.

8. Incluso podría ayudar con la salud del cerebro

Hay una astilla de investigación sobre esto, pero escúchanos. La semilla negra puede ser potencialmente beneficiosa cuando se trata de la memoria y el enfoque, según un pequeño estudio adolescente de 20 participantes mayores publicados en el Revista de Etnofarmacología. El estudio investigó el efecto de Nigella sativa sobre la cognición de la memoria y la salud cognitiva en voluntarios de edad avanzada. Estos participantes se dividieron en dos grupos, con un grupo dado una cápsula dos veces al día durante nueve semanas y el otro dado un placebo. Cuando se les dio una serie de pruebas, se demostró que la Nigella sativa tuvo un impacto positivo en la memoria, la atención y la cognición.

9. Y puede ser bueno para tantas aflicciones de la piel

El aceite de semilla negro es algo que te encantaría ver como ingrediente en tu rutina de cuidado de la piel. Por ejemplo, se ha encontrado que es beneficioso cuando se trata de tratar afecciones como la psoriasis (debido a su efecto antipsoriático) y el acné, según un metanálisis gigante publicado en elViaje de la medicina tropical.

10. Puede promover la curación de heridas

Algunos estudios indican que la timoquinona compuesta, que se encuentra en el aceite de semilla negra, puede ayudar con la curación de heridas. Cuando se aplica tópicamente, el aceite de semilla negro puede tener efectos antiinflamatorios, antioxidantes y antibacterianos sobre heridas, a saber, las heridas por escisión, quemaduras y diabéticas.

Quien no debe tomar aceite de semilla negra?

En su mayor parte, el aceite de semilla negra se considera un suplemento seguro y saludable, pero podría no ser el mejor para las personas con ciertas condiciones. "Se ha demostrado que el aceite de semilla negro tiene graves efectos negativos en la salud renal, por lo que si tiene problemas renales o antecedentes familiares de problemas renales, debe evitar el aceite de semilla negra", dice Zeitlin.

Y porque no hay un entero Ton de investigación sobre esto, tanto Robinett como Zeitlin señalan que el aceite de semilla negra probablemente no debería consumirse si está embarazada o amamantando. Y, por supuesto, siempre consulte con un profesional si cree que hay una condición que podría no encajarse bien con algo como esto y determinar otros posibles efectos secundarios de aceite de semilla negra.

"Si toma algún medicamento, primero querrá hablar con su médico antes de agregar aceite de semilla negra a su rutina, y especialmente si toma medicamentos en sangre o betabloqueantes", dice Zeitlin.

Y para que conste: aunque hay rumores de Internet de que todos los aceites de semillas son malos para usted, son simplemente falsos.

Cómo consumir aceite de semilla negra

Robinett dice que puede tomarlo directamente junto a las cucharadas, o las cápsulas también son comunes. Ella señala que una dosis típica puede ser algo de alrededor de 800 miligramos por día (en forma de cápsula) o aproximadamente una cucharadita por día del petróleo. Considere invertir en una botella de tamaño mediano de aceite de semilla negra ($ 53) o probar las cápsulas de aceite prensadas en frío de semillas negras ($ 25). Zeitlin recomienda personalmente tomar el aceite versus el formulario de suplemento, y adherirse a la media cucharadita si una cucharadita completa es demasiado para usted.

¿Qué pasa si no puedes obtener suficiente aceite de semilla negra?? ¿Puedes usarlo en tus comidas?? Contrariamente a algunas afirmaciones de salud, no todos los aceites de semillas son malos para usted. Como tal, cocinar con ellos puede provocar algunas comidas sabrosas. "Si te gusta el sabor, mezclarlo en caldos o sopas, tés o incluso aderezos para ensaladas, uno de mis lugares favoritos para poner hierbas medicinales sabrosas, es una excelente manera de mejorar seriamente una comida", dice Robinett.

Zeitlin agrega que probablemente sea mejor no usar este aceite para cocinar, pero "más como una adición de sabor después", dice ella. "Para que pueda mezclarlo en su salteado una vez que haya placado su comida."Además de secundar la idea de aderezo para ensaladas, Zeitlin también recomienda mezclarlo en su batido, té o café con leche.

Si está más interesado en usar aceite de semilla negra para sus beneficios que aumentan la piel, puede aplicarlo tópicamente (hasta dos veces al día, y está bien para todos los tipos de piel) a través de un verdadero aceite de radiancia botánica o buscar cuidado de la piel Productos que lo presentan como ingrediente estrella, como este saldo de suero facial ($ 50) de Osmia Organics.

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