Su actividad de autocuidado puede estar alimentando su agotamiento

Entonces, para darle a su cerebro real TLC mientras está en el trabajo, el primer paso es establecer límites claros con su tecnología. Entro a propósito mi aplicación de Instagram, tres páginas de profundidad en la pantalla de inicio de mi teléfono en una carpeta etiquetada como "Viaje", solo para que no pueda impulso verlo cada 15 minutos. (Y cuando tengo ese impulso, me lleva varios pergaminos y un puñado de segundos para acceder realmente a la aplicación, ayudándome a registrarme sobre mi intención.) Para disminuir su nomofobia natural (esa es una palabra elegante para FOMO), también es posible que desee desactivar sus notificaciones.

Sin embargo, el verdadero truco para identificar un descanso que realmente lo restaurará es encontrar un sustituto completo para un registro de redes sociales. Cuando te encuentres aburrido por la jornada laboral y tentado a consultar Facebook, redirige a una actividad que realmente le dará un descanso a tu cerebro. Dar un paseo por la naturaleza puede ayudar a reducir el estrés, y si eres un habitante urbano, también un paseo por el bloque. O tal vez permítete cinco minutos de meditación en tu escritorio para mejorar tu enfoque. Incluso el simple acto de soñar despierto o reflexionar sobre recuerdos positivos puede ayudar a desterrar los malos sentimientos cuando eres a mediados del día del trabajo.

Siéntase libre de ser creativo con un sustituto de las redes sociales, y si aún tiene la necesidad de ir a Instagram, recuerde: su cerebro seguirá en el reloj.

No está seguro si incluso estás quemado para empezar? Aquí hay cuatro signos de agotamiento que significan lo que sientes es más que estrés. Y luego, aquí le mostramos cómo comenzar a enfrentar esas llamas de agotamiento.