Una * mucha * gente está abandonando los bootcamps para Pilates, y hay una ciencia de por qué

Cuarenta y ocho por ciento de las personas han informado un aumento en el estrés en los últimos cinco años, y las mujeres jóvenes tienden a estar más cargadas por ello. Pilates puede ofrecer una forma de contrarrestar eso. "El reformador Pilates aborda el cuerpo y la mente en su conjunto utilizando movimientos y poses precisos, bien alineados y ergonómicos para tonificar, alargar y desafiar el cuerpo", dijo Hayes. “Al incorporar la atención plena, la respiración y el movimiento fluido, el cuerpo se lleva a un lugar de facilidad."La encuesta de Mindbody le preguntó a las personas por qué eligieron a Pilates sobre otros ejercicios, y el 51 por ciento de los fanáticos de los reformadores gritaron" autosuficiencia ", mientras que el 47 por ciento ve la práctica como una forma de desestres.

La ciencia ofrece una buena razón por la cual las personas pueden sentirse así por su práctica de Pilates. Un estudio de 2008 del Revista de investigación endocrinológica demostró que "el ejercicio moderado a alta intensidad provoca aumentos en los niveles de cortisol circulantes", pero el ejercicio de baja intensidad "resultó en una reducción en los niveles de cortisol circulantes."No es solo el estrés mental lo que hace que las personas salgan al reformador en lugar de sus clases de HIIT. El estrés físico, un efecto secundario común de sobreentrar o empujar su cuerpo demasiado fuerte, también está llevando a las personas a buscar una opción de menor impacto de sus entrenamientos. "Creo que a medida que los millennials comienzan a envejecer, estamos comenzando a entender que no vamos a ser jóvenes para siempre, y vencer a nuestros cuerpos no es sostenible", dice Hayes.

Si bien hay beneficios definitivos para el entrenamiento a alta intensidad, es importante asegurarse de que su cuerpo pueda mantenerse al día con ese tipo de entrenamientos, y ahí es donde entra Pilates. "El énfasis en el control del núcleo y las contracciones lentas y controladas a través de los rangos de movimiento de las articulaciones completas es la razón por la que Pilates es poderoso para la reducción del riesgo de lesiones", dice la especialista en prevención de lesiones, Liz Letchford, PhD-C y el fundador de la liberación. “Recomiendo priorizar la movilidad, la recuperación y el entrenamiento gradual de fuerza, y Pilates es una excelente manera de practicar los fundamentos que son imprescindibles para construir un cuerpo fuerte y saludable."

Entonces, la combinación de un país estresado y un buen puñado de años que exageran en la tendencia cardiovas? Según Mindbody, el 70 por ciento de las personas que hacen Pilates regresan a sus estudios varias veces a la semana. "Las clases de ninguna manera son fáciles, sudarás y sacudirás de la cabeza a los pies", dijo Hayes. "Pero en lugar de sorprender al cuerpo a través de un entrenamiento de alto impacto, Pilates trabaja con el cuerpo para obtener resultados increíbles e increíbles."Pilates ha sido durante mucho tiempo el santo grial de los entrenamientos de estudio, y claramente no va a ninguna parte, en el corto plazo.

Listo para comenzar, pero no por un reformador? Prueba este entrenamiento de cuerpo completo de Pilates:

Tres de nuestros editores comprometidos con tres meses de entrenamientos de reformadores, y la experiencia fue completamente Diferente para todos ellos. Y si no puede llegar al estudio, estos movimientos de piso son básicamente los mismos que tener un reformador en casa.