Puedes culpar al 'individualismo heroico' por la sensación de que tu valor está vinculado a tu constante productividad

La advertencia firma que había caído en el último campamento estaba claro cuando evaluó su mentalidad. "Sentí que había algo que no estaba agotado, y no era ansiedad clínica o depresión clínica, pero era más como esta ansiedad crónica de bajo nivel, una sensación constante de ser apresurado o como si nunca fuera suficiente, Y es simplemente ir, ir, ir a la hiper-velocidad ", dice.

En sí mismo y en los otros heroicos individualistas que identificó, Stulberg también notó la tendencia a pensar: "Si solo logro el próximo objetivo [o hito, o promoción], finalmente me cumpliré", pero incluso entonces, solo eres solo, eres solo que eres Momentáneamente satisfecho antes de que te engañes en lo siguiente, agrega. “En general, nos deja sintiéndonos muy frenéticos y frenéticos."

Aun así, es posible que no te des cuenta de que este individualismo heroico es problemático si estás en lo profundo de él. Gracias a la cultura ajetreada y al alto valor que nuestra sociedad impone a la productividad, existe la percepción de que sufrir y moler solo al servicio de lograr un objetivo siempre es algo bueno de elogio cuando realmente tiene el potencial de ser dañino.

“El individualismo heroico es una mentalidad de optimización en todos los costos."-Brad Stulberg, investigador de rendimiento humano y entrenador ejecutivo

"Existe la noción de que te conviertes en un mártir haciendo esto, como si fueras un superhéroe", dice Stulberg, haciendo referencia al heroico parte de la frase. "Es una mentalidad de optimización en todos los costos."El individualismo luego entra en juego porque, si vas a luchar por una autooptimización tan implacable," entonces realmente no tienes tiempo para desarrollar relaciones, aunque sabemos que en realidad son nuestras relaciones las que nos cumplen más profundamente, " él dice.

Cómo el individualismo heroico puede conducir al estrés y a la falta de satisfacción

Similar a la experiencia del perfeccionismo, el individualismo heroico tiene el efecto de poner el éxito siempre fuera del alcance. Con el perfeccionismo, se esfuerza constantemente hacia un objetivo literalmente inexplente (también conocido como perfección), mientras que con el individualismo heroico, reemplaza constantemente un objetivo alcanzado con otro objetivo nuevo, de modo que nunca estás realmente en la línea de meta.

Una vez más, eso no quiere decir que mantener un sentido constante de ambición y algo para trabajar es algo malo; Es solo que cuando siempre estés estableciendo nuevas metas para el éxito, te resultará cada vez más difícil reconocer lo que has ya logrado. Y cuando no puede reconocer esos éxitos en el camino, es fácil sentirse indigno, lo que solo refuerza la necesidad de continuar luchando hacia el siguiente objetivo y el objetivo después de eso. El resultado es un ciclo interminable en el que siempre estás estresado por lograr algo y, sin embargo, nunca te contento una vez que lo logras.

La mejor manera de combatir esto es reorientar el éxito en torno al acto de luchar y el viaje hacia una meta, en lugar del destino. "Si incluso el 51 por ciento de su alegría y su cumplimiento proviene del proceso, y el otro 49 por ciento es del logro, está en buena forma", dice Stulberg. El punto es asegurarse de que la primera categoría pese más que la segunda; Con el individualismo heroico, el equilibrio está sesgado en la dirección opuesta, dice, con al menos el 90 por ciento de su satisfacción en el logro en sí y solo alrededor del 10 por ciento en el proceso de llegar allí.

Para cambiar ese equilibrio, Stulberg sugiere practicar la base, que rompe en seis pasos debajo.

6 pasos para mitigar el individualismo heroico a través de la base

1. Acepta tu situación

Se trata de hacer un balance de lo que realmente está sucediendo en su vida: ¿hay objetivos claros que ha logrado o no ha logrado lograr?? ¿Cómo han reconocido otros sus victorias o luchas?? Comprender su realidad actual no significa que tenga que estar satisfecho con ella, dice Stulberg. Pero disminuir la velocidad para hacer un balance es la única forma de apreciar cuán lejos ha llegado y presionar una pausa sobre la tendencia a trabajar, trabajar, trabajar hacia lo siguiente, dice.

2. Concéntrese en poseer su atención

Parte de ponerse en tierra y resistir la atracción de la productividad constante es centrarse en usted mismo en usted mismo. Esto implica asumir comportamientos que no tienen un objetivo externo particular y están destinados a ser relajantes o disfrutar de un caso, un nuevo pasatiempo o práctica de autocuidado y establecer límites saludables para proteger su capacidad de participar en ellos.

Por ejemplo, si va a meditar para relajarse en lugar de desplazarse por los correos electrónicos por la noche, asegúrese de que sus compañeros de trabajo conozcan su tiempo de inicio de sesión y coloque su teléfono del alcance de la mano para que sea menos probable que sea alejado de tu meditación por pings o golpes.

3. Saber que la paciencia es clave para el éxito

Si estás atrapado en el ciclo del individualismo heroico, puede sentir que trabajar más y trabajar más rápido siempre es mejor. Pero, a medida que avanza el viejo adagio, lento y constante gana la carrera, lo que significa que en realidad es más probable que logres objetivos adoptando el proceso, por mucho tiempo que pueda llevar, que corriendo adelante con una productividad frenética y frenética.

"Esto se trata realmente de alejar y jugar el juego largo", dice Stulberg. “Nos atrapamos tanto en un pensamiento agudo y miope que luchamos por tener esa visión larga, pero cuando lo hacemos, nos damos permiso para comportarse de una manera que sea más sostenible."

4. Abrazar la vulnerabilidad

En el esfuerzo por sentir, nuevamente, como si siempre estuvieras avanzando hacia el próximo objetivo más grande y mejor, es fácil perder de vista el hecho de que eres un defecto humano. Si bien puede parecer más eficiente cobrar adelante como si fuera una máquina sin detenerse para abordar sus vulnerabilidades naturales, o actuar como si fuera invencible, no es emocionalmente saludable o sostenible hacerlo, dice Stulberg. Es solo abrazando su vulnerabilidad que puede sentirse cómodo en su propia piel, como lo es.

5. Construir una comunidad profunda

Parte de la razón por la que es tan esencial adoptar su vulnerabilidad natural, según la punta anterior, es que le permite conectarse profundamente con los demás. Y formar estas relaciones de apoyo divididas de cualquier logro, es un antídoto directo con el individualismo heroico, dice Stulberg: Es difícil caer en la trampa individualista si estás en una comunidad profunda con otros.

Agrega que mantener este tipo de relaciones es lo que finalmente lo ayudará a sentirse satisfecho (en la forma en que no puede luchar después de que los objetivos individuales puedan)). Ninguno de nosotros está destinado a resolverlo todo solo en esta vida, y en realidad vivimos más tiempo cuando podemos apoyarnos en las personas que nos rodean.

6. Mueve tu cuerpo

"Mover tu cuerpo es una de las mejores formas de fundamentar tu mente", dice Stulberg, quien califica que ciertamente no tienes que ser heroico sobre la forma de movimiento que elijas. Si, por ejemplo, los entrenamientos de alta intensidad no son lo tuyo, eludir las clases de CrossFit o el entrenamiento del maratón para algo así como una caminata diaria, dice.

Al dirigir su atención a su cuerpo físico, puede interrumpir el ciclo de retroalimentación mental "Debo ser productivo" (al menos por un poco). Además, hay una amplia investigación para demostrar que los beneficios para la salud de la actividad física se extienden a los reinos mentales y emocionales.

Tomados en conjunto, estos pasos pueden eliminar parte de la presión de lograr un objetivo tras objetivo y ayudarlo a encontrar el equilibrio entre la ambición centrada en el futuro y la presencia consciente. Quizás nadie lo resume mejor que Miley Cyrus: realmente no se trata de lo rápido que llegas allí o lo que espera al otro lado; es (cántalo conmigo) el cliiimb.

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