El yoga es el entrenamiento más popular en el mundo de cómo encontrar el tipo correcto para su personalidad de entrenamiento

El yoga puede ser una práctica de 5,000 años, pero aparentemente nunca ha sido más popular.

Según un informe del Instituto Global de Bienestar titulado "La economía global de la actividad física", la participación en "Movimiento consciente" está creciendo en todo el mundo, y el yoga es el líder de la manada. "En nuestro mundo frenéticamente de ritmo frenéticamente, estresante, insomnable y plagado de color crónico, la demanda de movimiento más lento y consciente, que incluye yoga, pilates, tai chi, qigong, estiramiento, barra, girótono, etc.-se está disparando ", escribe el informe. Hay 165 millones de personas en todo el mundo que participan en la práctica, lo que lo convierte en la friolera de $ 16.Mercado de 9 mil millones.

Y el mundo, al parecer, está en algo. Sería difícil encontrar ningún entrenador que no recomiende integrarse al menos un poco de yoga en su rutina, ya sea que sea un corredor, un amante de Pilates o en CrossFit. Tiene una lista de beneficios físicos y mentales comprobados (aumenta la fuerza, mejora la flexibilidad, reduce la ansiedad, seriamente, la lista continúa), además puede ayudarlo a comenzar sus días sintiéndose más concentrados o terminar con un nivel adicional de Zen.

Pero aun así, hay mucha gente por ahí todavía se siente como yoga Simplemente no es lo suyo, o que prefieren otros estilos de hacer ejercicio a fluir en el tapete. Y a eso, digo: "Tal vez no hayas probado el tipo correcto todavía."Así que aquí están los mejores tipos de yoga para cada Tipo de entusiasta del fitness, que podría convertirte en un yogui todavía.

Si te gusta que tus entrenamientos se sientan completas, prueba Power Yoga

Si eres una de esas personas que piensa que el yoga "no te dará un entrenamiento lo suficientemente bueno", probablemente no hayas probado una clase de estilo de poder. Power Yoga es una versión más vigorosa y basada en la condición física de Vinyasa tradicional, y trabajará su núcleo y parte superior del cuerpo mientras se abre los hombros, las caderas y la columna vertebral. "Te dará un entrenamiento increíble que te da fuerza y ​​sudor", dice Kajuan Douglas, gurú del yoga y fundador de Merge New York.

Si prefieres mudarte a la música, prueba vinyasa yoga

No puedo tener suficiente de esas clases de cardio de baile que te hagan pasar a un ritmo en particular? Prueba vinyasa yoga. Si bien estas clases pueden estar en silencio o estar a la música, te hacen moverte con tu aliento, lo que puede parecer mucho a bailar. "Vinyasa se centra en los movimientos rítmicos", explica Douglas. "Te mueves conscientemente como un yogui pero elegante como un bailarín."Puede encontrar clases de vinyasa regulares, calientes y de estilo eléctrico, entre muchas otras opciones, por lo que se trata de encontrar cuál funciona mejor para usted.

Si estás muerto al romper un sudor, prueba el yoga con calefacción

Para algunas personas, un buen entrenamiento va de la mano con un buen sudor (aunque, por lo que vale, los dos no son mutuamente excluyentes). Si esa es tu m.O., Dirígete a una clase caliente o calentada, que tiene lugar en los estudios con temperaturas entre 85 y 105 grados. "La clase de yoga con calefacción definitivamente te hace sudar mientras cocina el cuerpo desde el exterior, y tus movimientos de yoga te cocinan de adentro hacia afuera", dice Douglas, y agrega que este tipo de clases pueden sentirse especialmente purificadores. El calor también puede ayudar a profundizar su práctica, y lo hará definitelY ¿Has goteando dentro de los primeros flujos?. Puede encontrar varios tipos diferentes de yoga que ocurren en estudios con calefacción, aunque algunos de los más populares son Power, Vinyasa y Bikram (una clase de 90 minutos que incluye 26 poses).

Si desea maximizar la conexión de la mente-cuerpo, intente hatha yoga

Te darás dificultades para encontrar una clase de yoga que no Haga que su mente y su cuerpo se sientan más conectados, pero este enlace es el foco principal de las prácticas de estilo Hatha. "Hatha Yoga se une al lado derecho e izquierdo del cerebro para una conexión mental, física y emocional profunda", dice Douglas. Es como una meditación y un entrenamiento en uno en uno, e implica vincular sus movimientos con Asanas y Pranayama respiración. Esto se puede aplicar a cualquier práctica, siempre que su respiración y poses funcionen como una, pero también se enseña como un tipo de clase de su propio.

Si quieres relajarte, prueba el yoga restaurativo

El yoga es conocido por sus cualidades Zen, lo que significa que obtendrá un nivel de relajación sin importar qué versión de la práctica intente (ese es el punto de Savasana, después de todo). Pero si está buscando algo que esté totalmente relajado y que no tenga un elemento de entrenamiento de fuerza, querrá establecerse en el yoga restaurativo. "Restaurativo es una práctica suave que mejora el sistema nervioso parasimpático, o la respuesta de 'descansar y digerir'", dice Douglas. Esta modalidad implica tener posturas de apoyo durante cinco minutos o más. Es ideal para cualquiera que busque recuperarse de sus entrenamientos más intensos, o que quiera cosechar los beneficios relajantes de una práctica de yoga sin tener que trabajar a través de ninguna postura de poder.

Si ninguno de estos se siente como lo tuyo, es posible que desee probar el yoga desnudo para el tamaño. O, si todo lo demás falla, siempre hay yoga de caballos.