El yoga tiene literalmente miles de poses, pero un experto en estiramiento dice que este se relaja cada músculo

Variación 3: profundizar en el midback

"Otra cosa que puedes hacer es en lugar de estar en esa posición de mesa, puedes cambiar tus caderas hacia tus talones y luego continuar con la vaca de gato", dice Yoon. "Eso en realidad aísla más de la mitad de la espalda."

Variación 4: Haga que el estiramiento de la vaca de gato se sienta como un masaje de terneros

Buscando más estiramientos de la columna vertebral? Prueba esta secuencia para tu espalda en la mitad y duerme así para la descompresión posterior durante la noche.