El yoga y los aceites esenciales son el combo perfecto para una práctica más enfocada

Después de respirar en el EOS antes de lo que puedo llamar honestamente una de las clases de yoga más enfocadas y agradables que he tomado, puedo confirmar de primera mano que realmente funciona. Feder explicó que quería que la clase se fuera sintiéndose "fundada pero elevada para que pudiéramos tomar decisiones, decisiones y ser creativos con una sensación de atención plena o presencia", y déjame decirte que hizo el trabajo. Salí de allí sintiéndome, mucho mejor (y más astuto mentalmente) que cuando entré.

Por qué usar un aceite esencial para el yoga puede ser una adición efectiva a su práctica

El aumento del enfoque no es la única razón por la que es posible que desee oler un aceite esencial antes de golpear la alfombra: la práctica puede ayudar con otros aspectos de sus, bueno,, práctica, también. De hecho, pueden ayudarlo a ponerlo de humor de diferentes maneras. "Al usar aceites esenciales antes de su práctica, comienza a entrar en un espacio de estar presente, enfocado en usted mismo y se centra en su cuerpo", dice Nora Minno, RD CPT, que trabaja en estrecha colaboración con Aromaterapy Associates. Ella explica que este proceso le dará unos minutos para registrarse con su mente/cuerpo/espíritu, y establecer una intención de su flujo antes de que comience.

Sin embargo, más allá de eso, los aceites esenciales tienen compuestos activos que pueden prepararlo mental y físicamente para el yoga a nivel biológico. "Los aceites esenciales como el vertivert pueden calmar una mente hiperactiva, mientras que los aceites esenciales como el aceite de pimienta negra pueden tener beneficios físicos como promover la circulación y reducir la inflamación", dice Minno. Si bien la menta y el incienso pueden ayudarlo a mantener su práctica más enfocada (como ahora sé con certeza), pruebe estas combinaciones de aroma si está buscando un tipo diferente de experiencia en el estudio de yoga:

1. Relajarse: "Cuando buscas relajarte, no busques más que el aceite esencial de manzanilla salvaje", dice Minno. "Durante mucho tiempo ha sido conocido por sus efectos calmantes y su apoyo en la liberación de la tensión muscular. Además, el aceite esencial de pachulí se ha utilizado durante generaciones para promover una sensación de calma, base y paz, lo que lo convertiría en una elección perfecta para una práctica de yoga relajante."Otro que ella ama? Aceite de pimienta negra, que es excelente para promover la circulación y reducir la inflamación. Puede ser especialmente efectivo cuando se combina con aceites de lavanda y jengibre, ya que el trío juntos puede tener un efecto físico de desestresación.

2. Para vigorizar: Si desea amplificarse antes de una clase de yoga particularmente llena de energía, Minno sugiere olfatear una combinación de neroli, que puede usarse como antidepresivo para calmar la mente y el aceite de toronja, que ayuda y también le da un impulso de energía. De hecho, mantiene la bola de rodillo de la mañana de los asociados de aromaterapia ($ 29) en su propia bolsa de yoga por exactamente esa razón. "Otro aceite esencial que es excelente para un entrenamiento de yoga de fortalecimiento es el cardamomo, que es conocido por sus efectos de" base "y puede ayudarlo a sentir más en paz con ciertas emociones, así como enfocada y vigorizada debido a sus propiedades estimulantes", dice Minno , agregando que el incienso también puede ser útil para fortalecer las prácticas, al igual que Clary Sage.

No importa qué mezcla elija, la combinación de yoga y aceites esenciales está prácticamente garantizada para hacer su Savasana eso mucho más satisfactorio cuando la clase ha terminado.

Actualizado el 29 de agosto de 2019

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