Sí, es algo roncar después de beber el alcohol, ya que es lo que debe saber y cómo parar

Dado que el ronquido también es un síntoma primario de la apnea obstructiva del sueño (OSA), un trastorno respiratoria que causa lapsos cortos en la respiración durante toda la noche, ya que los médicos sugieren que el examen de sueño si el ronquido que está experimentando es particularmente intenso, es particularmente intenso, o si te estás despertando sintiéndote sin discusión, incluso después de dormir durante varias horas después del bebida. (Después de todo, la apnea del sueño no se diagnostica con demasiada frecuencia y puede conducir a problemas de salud del corazón en el futuro si no se trata.)

Cómo mitigar los efectos del alcohol en el ronquido

Como era de esperar, la forma número uno de limitar los ronquidos después del beber es beber menos. Y vale la pena señalar, esto también podría tener otros beneficios para su calidad del sueño, dado que el alcohol también se sabe que "fragmentar el sueño e interrumpir específicamente , consolidación de memoria y procesamiento emocional ", dice el Dr. Troxel.

Sin embargo, más allá de beber menos, también puede tratar de cortar cualquier consumo de alcohol a más tardar tres o cuatro horas antes de la hora de acostarse, dice el Dr. Harris, ya que esto puede reducir sus efectos en el ronquido. También sugiere alternar cada bebida alcohólica con un vaso de agua para evitar que se deshidraten (lo cual es, como se señaló anteriormente, otra ruta por la cual el alcohol puede causar ronquidos) y tener en cuenta los medicamentos que está tomando que podría tener una sedante similar. Efecto como alcohol, como muchos medicamentos contra la ansiedad y antihistamínicos. "Estos medicamentos ya pueden empeorar los ronquidos en algunas personas, pero si los combina con alcohol, los ronquidos y la potencial apnea del sueño pueden ser aún peores", dice el Dr. Harris.

Una última precaución? Tome nota de su posición para dormir cuando se cae en la cama después de una bebida. "Los ronquidos suelen ser peor cuando estás de espaldas, así que si puedes, intenta dormir de lado en su lado si has tenido alcohol", dice el Dr. Harris. Y si eso es difícil para ti, ella tiene un truco: encuentre una camiseta de bolsillo, cose una pelota de tenis en el bolsillo y usándola hacia atrás para evitar que voltee en la espalda a mitad de la colaza.

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