Trabajando desde casa? Esto es lo que recomendan los expertos de productividad de los consejos

Esta es también una manera fácil de hacer que los compañeros de cuarto y los miembros de la familia sepan que realmente estás trabajando. Chloe Carmichael, PhD, psicóloga clínica que practica en la ciudad de Nueva York, agrega que tener un horario claro con descansos incorporados muestra a sus seres queridos que no los rechazan, solo está tratando de hacer su trabajo. "Puede ser una buena manera de ser transparente y darles la oportunidad de apoyarte y al mismo tiempo establecer algunos límites", dice ella.

2. Establecer el estado de ánimo

Hay mucha investigación que respalda el hecho de que nuestros entornos, desde la iluminación hasta la temperatura, el diseño del diseño afecta la forma en que trabajamos. Esto no significa que necesite la oficina en casa #Bossbabe en casa perfecta para que se sienta productivo. Simplemente barajar su lista de reproducción de Spotify ciertamente puede hacer el truco.

"Si le pide a su hogar en Google que toque 'Música clásica para estudiar' o 'Jazz suave para la oficina', puede crear un poco de ambiente de oficina en su hogar", dice el Dr. Carmichael. La aromaterapia también funciona. Iluminar velas o encender el difusor de aceite con aromas como menta y eucalipto puede ayudar a aportar claridad y enfoque.

Y es posible que desee repensar usar el pijama de anoche. "Nuestros cerebros están conectados para notar patrones y señales", dice Grace Marshall, autora de Cómo ser realmente productivo y productividad ninja en pensar productiva. "Es posible que no nos perdamos preparándonos y viajando a trabajar todos los días, pero sin esos rituales matutinos, el cerebro puede carecer de las señales que ha sido tan acostumbrada a cambiar entre el modo 'hogar' y 'trabajar', especialmente cuando ambas cosas suceden el mismo lugar."Si poner un blazer es lo que te ayuda a sentirte más enfocado, que así sea. Por lo menos, cepille los dientes y cambie los pantalones de yoga por un par de jeans.

3. Reconocer cuándo has golpeado una pared y reiniciar

Al igual que en una oficina, es importante darse cuenta de cuándo no te sientes motivado y encontrar una manera de volver al ritmo. Ya sea que esté tomando al perro a caminar, hacer un recado o simplemente desconectar durante 15 minutos, descubra qué lo ayuda a restablecer, así que cuando vuelva a trabajar, está listo para hacerlo.

Dr. Carmichael recomienda saltar en la ducha. "A veces tomar una ducha ayuda a las personas a reenfocarse y reequilibrarse un poco", dice ella. "Aparece los sentidos, y luego estás literalmente renovado."Ella también sugiere un cambio físico de escenario. Vaya a un café local o disfrute de un almuerzo de trabajo en un restaurante para cambiar las cosas.

Esto también significa definir. Si ha trabajado durante ocho horas y se siente agotado por el día, sepa cuándo dejarlo. "En la oficina o en el trabajo, hemos definido naturalmente los tiempos terminados", dice Marshall. "En casa, estas líneas pueden estar aún más borrosas. La mayoría de las personas descubren que terminan trabajando mucho más de horas con muchos menos descansos cuando están en la oficina, lo que no siempre es productivo."Entonces, si son las 6:00 y has hecho lo que hay que hacer por el día, cierra tu computadora portátil.

4. Planificar en consecuencia

Trabajar desde casa a largo plazo se ve diferente a una situación temporal. Como Marshall menciona, las líneas entre el trabajo y el hogar continuarán difuminándose, y es importante mantener un sentido de equilibrio entre su vida personal y profesional. Para ayudar a mantener límites saludables a largo plazo, examine su comunicación y disponibilidad.

"Algunas personas encuentran que responden más a los mensajes y correos electrónicos cuando trabajan desde casa porque no quieren ser percibidos como flojos, dice Marshall. "Considere establecer una etiqueta de comunicaciones generales con sus colegas. ¿Cuándo se registrarán entre sí?? ¿Cuál es el tiempo de respuesta esperado en los correos electrónicos?? ¿Qué sucede si hay una emergencia y necesita conseguir a alguien rápidamente?? Sugerencia: no enviamos un correo electrónico al departamento de bomberos cuando hay un incendio. El correo electrónico no fue diseñado para ser una herramienta de comunicación de emergencia."

El trabajo remoto a largo plazo/permanente también puede requerir cambios en el estilo de vida. Si tiene una familia, Vanderkam sugiere encontrar alojamientos de cuidado infantil o, si tiene una pareja, intercambiando con ellos para trabajar o ver a los niños. Ella también enfatiza la interacción con otros. "Construya pequeños trozos de socialización", dice ella. "Llame con un amigo o chat de video con colegas donde hablas cosas que no funcionan."

La suerte de tener esa codiciada oficina en casa? Aquí le mostramos cómo transformarlo en un espacio totalmente libre de estrés. Y si realmente estás luchando por entrar en el modo de trabajo, este hack retrocedirá en el juego.