Por qué debería preocuparse por la diferencia entre los zapatos 'correr' y 'entrenamiento'

En cuanto al propósito principal de esta variedad, Edwin Wealth, un entrenador de nivel 3 más en Equinox, señala que su nombre lo dice todo. "Las zapatillas para correr son esenciales para correr porque tienen el amortiguación adecuado para que puedas golpear el pavimento ", explica. Pero dado que caminar utiliza la misma mecánica básica de talón a cabeza, Samuel Malloy, MD, director médico de la plataforma-medicina en línea del Reino Unido, el Dr. Felix, agrega que también puede usar estas opciones más felices para ese tipo de entrenamiento. (Y, para ser claros, esa modalidad es un entrenamiento.)

Antes de ordenar sus zapatos para correr, asegúrese de determinar si necesita un zapato neutral o de soporte (la distinción es clave!). Luego, compra las patadas adecuadas para ti.

Zapatillas neutrales

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Zapatos de apoyo

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¿Y qué hay de los zapatos de entrenamiento??

Puede considerar entrenar zapatos el yang de su contraparte de carrera de running basada en el kilometraje. Además del hecho de que ambos elementos esenciales del sudor tienen cordones (e incluso eso podría cambio), tienen poco más en común. Puede identificar inmediatamente un zapato de entrenamiento porque acercará la totalidad de su pie al suelo y será increíblemente ligero para sostener su mano.

"Los zapatos de entrenamiento están diseñados para el movimiento lateral, así como para la versatilidad general. Los necesita al levantar pesas, entrenamiento, aeróbicos y cualquier otra cosa en la que participe ", Dr. Greuner dice. Los zapatos deportivos que son demasiado solidarios durante los movimientos como las cuclillas, el levantamiento o incluso el banquillo evitarán que toda su cadena muscular se acelere desde sus pies, desde el ejercicio, dice la riqueza, la riqueza. Entonces, cuando se trata de cualquier actividad, puede clasificar como un "entrenamiento" en lugar de una "carrera" o una "caminata", Dr. Greuner dice que opte por una opción de calzado de luz como una pluma. Los tres a continuación tienen el sello de aprobación del pozo+buenos editores.

Zapatos de entrenamiento

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¿Qué le puede pasar a su cuerpo si hace ejercicio en los zapatos equivocados??

"Usar el tipo de zapatos incorrecto puede provocar lesiones, especialmente si tiene algún otro problema de pie, como ser plano", Dr. Malloy dice. "Es importante que su pie sea apoyado de la manera correcta para el ejercicio que realiza."La fascitis plantar, por ejemplo, es una inflamación de los tejidos conectivos en sus plantas que puede desarrollar como resultado del tipo incorrecto de zapatos que pone estrés excesivo en las partes más suaves de su pie. Una vez que lo tenga, puede tomar aproximadamente un año recuperarse por completo, por lo que el documento recomienda tomarse su tiempo para encontrar zapatos que sean justo el derecho para ti. (Ya sabes, estilo Cenicienta.)

Además de afectar sus pies directamente, DR. Greuner advierte que un zapato inadecuado puede arrojar todo el cuerpo de la lucha, lo que puede provocar lesiones en los tobillos, las espinillas y las piernas. Y para agregar insulto a la lesión literal, también se quedará atrás en sus entrenamientos diarios. "Girar tobillos, torcer la rodilla, las ampollas persistentes y otras lesiones pueden ponerte atrás en tu plan de entrenamiento. Además de esto, sus sets, representantes y capacitación no serán tan efectivos ", agrega.

La comida para llevar? "Cuida tus pies y te cuidarán", Dr. Malloy dice.

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Publicado originalmente el 27 de agosto de 2018. Actualizado el 12 de junio de 2019.