No te estás imaginando, ¿está por eso que un lado de tu cuerpo es más fuerte?

De hecho, la alineación en realidad tiene un impacto en su fuerza y ​​rendimiento en términos de movimiento y entrenamientos. "Ser equilibrado uniformemente es esencial para lograr su mejor rendimiento y los mejores resultados de sus entrenamientos", dice ella. "Nuestros grandes músculos son más fuertes cuando comienzan el compromiso desde su longitud de descanso ideal y están respaldados por los estabilizadores profundos de las articulaciones a su alrededor. Eso significa que la alineación afecta la fuerza tanto o más que el tiempo en entrenamiento para construir masa."

"Estar uniformemente equilibrado es esencial para lograr su mejor rendimiento y los mejores resultados de sus entrenamientos."-Erika Bloom

Si está fuera de balance, su cuerpo dependerá de ciertos músculos y conduce a la tensión en su sistema fascial. "Esto es en lugar de reclutar grupos que trabajan juntos", explica Bloom. "Esto significa menos fuerza y ​​resistencia, pero también significa que sus entrenamientos solo empeorarán sus desequilibrios. Además de eso, desarrollarás fuerza que se vea desigual y voluminosa y no logrará los resultados visuales que estás buscando. Por último, no abordar la alineación y trabajar para crear equilibrio en sus entrenamientos incluso podría provocar lesiones recurrentes."Esencialmente, dejar los desequilibrios significa que perseguirás el tema y las lesiones son mucho más probables.

Además de eso, su postura puede verse afectada por el desequilibrio en su cuerpo. "La postura ciertamente puede verse afectada por los desequilibrios en la fuerza y ​​la flexibilidad", dice Sarah Pace, entrenadora personal certificada de ACE y entrenadora de salud. "Cuando un lado es más fuerte o más estricto que el otro, puede tirar del otro lado, causando un cambio en la postura."Bloom agrega que tener una buena postura es" uno de los mejores beneficios del trabajo correctivo para restaurar el equilibrio en el cuerpo."

Entonces también afecta cómo te mueves y Como te sientes. "Puede que no estés sentado de la manera correcta", dice Chase Weber, un entrenador de celebridades. "Incluso si estás en un avión y te inclinas a la derecha, una gran cantidad de tiempo, cuando te arreglas al centro, puede cambiar tus caderas."Inclinarse de una manera lleva a sus caderas a usar una pierna sobre la otra. "Usarás tu pierna derecha más que la izquierda, por ejemplo. O puede tener una inclinación posterior: si la enderece, empuja las caderas hacia adelante, lo que luego involucra su núcleo y lo pone todo junto."Entonces, no es ideal, pero también ... fijable.

Aquí le mostramos cómo centrarse

Para llevar el equilibrio a ambos lados de su cuerpo, se trata de prestar atención a su línea media. "La línea media es una línea imaginaria que corre a través del medio de su cuerpo desde la parte superior de la cabeza a través de sus pies, divide el cuerpo en dos lados, derecha e izquierda", dice Pace. "Cuando nota que tiene un lado del cuerpo que favorece, o cuando un lado es más fuerte, más débil, más o menos flexible que el otro, no lo compense comprometiendo su trabajo de postura para fortalecer o estirar el lado que necesita ayuda, todos los trabajos en progreso."

Al hacer ejercicio, es clave tener en cuenta su línea media cuando se mueve. "Practicar la atención plena y la conciencia donde puede aprender a encarnar su anatomía y realmente conectarse a las sensaciones en su cuerpo es clave para restaurar el equilibrio", dice Bloom, quien recomienda a Pilates, que se trata de corregir desalineaciones. "Debe desarrollar la conciencia de si se está moviendo libremente a través de todas las partes de su cuerpo, así como si está encontrando la estabilidad con el reclutamiento muscular apropiado cuando se requiere estabilidad."

Para comenzar, pequeños cambios para aumentar la conciencia de su cuerpo pueden incluir simplemente prestar atención a cómo se encuentra y si está parado por igual entre dos pies o si su cadera está a un lado, dice Bloom. "Comience a encontrar esta conciencia, sin nitpicking, reciba comentarios de un practicante capacitado, y estás en el camino de ser equilibrado y centrado", dice ella.

Weber enfatiza la importancia de hacer ejercicios correctivos para llevar el equilibrio a su cuerpo, especialmente antes de ingresar a la parte más intensa de su entrenamiento. "Comience a entrar en ejercicios correctivos y calentamientos dinámicos adecuados, y luego comience a trabajar en el aislamiento", dice. "Realice entrenamientos bilaterales de pierna, trabaje con una almohadilla de estabilidad, solo para concentrarse en realinear su cuerpo para su postura. Los perros de las aves, las vacas de gatos y los supermanes también son buenos movimientos para hacer."

Después de hacer mi sesión de Pilates con Bloom, que me hizo ajustar mi "línea media" en medio de los movimientos de entrenamiento, me puse de pie, y ella dijo que era notablemente más uniforme incluso. Al igual que con todo en la vida, se trata de balance.

Si está buscando hacer un trabajo de Pilates, aquí hay ejercicios de pilates anillo para probar en casa. Y aquí hay un entrenamiento de Mat Pilates, cortesía de Bloom.