Por qué caminar siempre es mi enfriamiento y un fisiólogo de ejercicio dice que también debería ser tuyo

La investigación muestra que una recuperación activa de aproximadamente cinco a 15 minutos también puede ayudar a reducir los niveles de ácido láctico, una sustancia asociada con sentimientos de fatiga y dolor que se acumula en el torrente sanguíneo durante el ejercicio, y devuelve su pH a los niveles normales. Todas las formas de enfriamientos activos hacen esto, pero el Dr. GAM cree que los elementos de caminar podrían ser específicamente beneficiosos.

"Caminar es una manera particularmente buena de refrescarse porque estás en una postura vertical, pero también es una actividad rítmica", dice ella. "Eso es realmente bueno para ayudar a que la sangre fluya hacia su corazón y tu cerebro", que es lo que requiere el proceso de enfriamiento.

También hay ascendentes mentales para caminar, como ayudar a reducir la niebla cerebral, que lo hacen muy adecuado como una forma de enfriamiento activo. Personalmente, me he dado cuenta de que mi mente se siente particularmente nebulosa después del entrenamiento. Esto tiene sentido para el Dr. Gam, quien dice que el flujo sanguíneo se redistribuye en su cerebro, así como en su cuerpo en los minutos, después de hacer ejercicio, por lo que está pensando un poco diferente. Eso hace que se enfríe un tiempo para que te centres mentalmente. Debido a esto, y todos los otros beneficios para caminar después del ejercicio, no me decepcionaré a mi perro pronto.