Por qué 'mensajes de texto en seco' puede matar el estado de ánimo tan rápido y cómo resucitarlo, según los terapeutas

Entonces, ¿qué se supone que debemos hacer con los Texters secos en nuestras vidas?? A continuación, los terapeutas comparten algunas ideas sobre por qué las personas pueden entrar en mensajes de texto en seco en primer lugar (para ayudarlo a comprender de dónde vienen), por qué puede sentirse tan frustrante con el extremo receptor y qué puede hacer para hacer jugo Esas conversaciones secas.

¿Por qué alguien participaría en mensajes de texto secos? De todos modos?

La decisión de una persona de compartir solo el texto mínimo sobre el mínimo hace que sea fácil preguntarse qué está ocultando o reteniendo y por qué. Pero según los terapeutas de la relación, la respuesta a por qué alguien está por mensajes de texto secos podría tener más que ver con ellos que la conversación.

"La forma en que suenan estos mensajes directos en su cabeza podría ser mucho más amigable de lo que realmente se encuentran."-Elizabeth Earnshaw, LMFT, terapeuta de relación

Para empezar, siempre existe el potencial de que alguien realmente esté ocupado y no tenga tiempo para agregar más matices a sus textos, o simplemente siente que los mensajes de texto solo deberían ser para mensajes básicos (como el momento en que llegarán a algún lado) Y nada más, dice Earnshaw. En ese caso, es posible que ni siquiera se den cuenta de que sus textos podrían leerse como sin emociones o robóticos. "La forma en que suenan estos mensajes directos en su cabeza podría ser mucho más amigable de lo que realmente se encuentran", dice Earnshaw.

En un nivel más profundo, también es posible que el Texter seco tenga dificultades para comunicarse a través del texto hasta el punto en que solo se sienten cómodos compartiendo respuestas cortas. "Los Texters secos pueden sufrir ansiedad social y tener dificultades para comunicar sus pensamientos y sentimientos a través de la palabra escrita", dice la psicoterapeuta Anita Astley, LMFT, autora del próximo libro UNF*CK tu vida y relaciones.

Aparte de las razones personales, sin embargo, también es posible que los mensajes de texto secos sean un reflejo de cómo ven su relación. Después de todo, el más villano de los textos secos es la "K" ahora infamida (literalmente, una abreviatura de la abreviatura OK) debido al esfuerzo casi inexistente que requiere para enviar. Otros textos secos podrían ser utilizados de manera similar por alguien que no está dispuesto a verter cualquier esfuerzo real en la conversación, y por extensión, la relación dice Astley: "Podría ser su forma de distanciarse de usted al sabotear una comunicación exitosa."

De esa manera, los mensajes de texto en seco pueden desviarse hacia el comportamiento pasivo-agresivo. En lugar de simplemente decirle que están desinteresados ​​o expresando sus quejas directamente, el Texter seco puede estar "retener su final de la conversación como un medio para expresar indirectamente su ira o malestar", dice Astley.

Las razones psicológicas por las que los mensajes de texto en seco son tan frustrantes

En muchos casos, los textos secos son molestos simplemente por el hecho de que carecen de contexto, dejándolo cuestionando lo que realmente se dice. Pero en otros casos, es posible que no dude de la intención del texto (por ejemplo, el "seguro" de un amigo a largo plazo probablemente solo significa "seguro"), y aún así se siente frustrado por lo que se dice (y no se dijo).

Parte de la razón por la cual tiene que ver con la expectativa de reciprocidad en una relación saludable. Si está enviando textos largos y descriptivos plagados de emojis, y un amigo o pareja está respondiendo con textos cortos y secos, puede parecer que no están poniendo tanto esfuerzo en la interacción como usted, dice la psiquiatra Nina Vasan, MD, MBA, Director Médico de la Plataforma de Bienestar Mental. "Esto puede hacerte sentir que no eres una prioridad y que tu deseo de comunicarse y conectarse con la otra persona es unilateral."

“Cuando alguien ignora una de nuestras ofertas para la conexión, puede ser angustiante para la parte de nosotros que quiere atribuirlos de forma segura a ellas."-Arnshaw

Incluso si no espera que se correspondan completamente con textos que son igualmente detallados como suyos, es posible que sus respuestas cortas descarten lo que tiene que decir. En este escenario, su texto inicial es lo que el investigador de relaciones John Gottman llama una "oferta" para la conexión (también conocido como las cosas que hacemos para conectarnos con otros, como compartir una historia o hacer una pregunta), y la respuesta seca se siente como la La persona se está alejando o ignorando la oferta, dice Earnshaw.

"Cuando alguien ignora una de nuestras ofertas para la conexión, puede ser angustiante para la parte de nosotros que quiere atribuirlos de forma segura", dice Earnshaw. Incluso si sería muy fuera de lugar para esta persona ignorarlo en la vida real, aún puede sentirse desalentador para que aparentemente cepilen un texto suyo con una respuesta rápida.

Esto también podría ser particularmente desencadenante "si ha sido condicionado para interpretar el tratamiento silencioso o la expresión mínima de pensamientos y sentimientos como una forma de expresar molestias", dice Astley. “Si sus padres le dieron el tratamiento silencioso o la comunicación reducida para expresar la ira y los sentimientos negativos, entonces es más probable que lo lleve a la edad adulta y haga suposiciones sobre los demás cuando se enfrentan a experiencias similares."

Cómo animar sus conversaciones con un Texter seco

Antes de comenzar a sumergirse en tácticas para que un Texter seco sea más hablador, es importante conectarse con esta persona y hacer un par de preguntas, de vez en cuando, ya sea que realmente les guste enviar mensajes de texto y tengan tiempo para enviar mensajes de texto cada vez que se comunique con ellos. , dice Earnshaw. Si la respuesta a cualquiera de las preguntas es "no", sería mejor determinar una comunicación "Medio Medio", dice, donde estás enviando un mensaje de texto un poco menos y están respondiendo con un poco más de vigor.

En esta conversación con el Texter seco, también puede ser útil "nombrar directamente cómo su estilo de comunicación actual es recibiendo su actual", dice el Dr. Vasan. Es posible que no se den cuenta de que su estilo de mensajes de texto te hace sentir inaudito o no apreciado, y solo al aprender eso, podría inspirarse para volverse un poco más detallado en sus respuestas.

A partir de ahí, también puede establecer expectativas de comunicación claras para enviar mensajes de texto, para que ambos estén en la misma página, dice Astley. "Por ejemplo, puede decidir que las respuestas de una letra, una palabra y/o one-emoji no son aceptables para usted, y que se desconectará de la conversación si recibe respuestas de esta manera."

Por su parte, también puede modelar el tipo de mensajes de texto que le gustaría recibir, y crear sus propios textos en torno a cosas que tienden a aumentar el compromiso, como imágenes, GIF o incluso memorandos de voz, dice el Dr. Vasan. "Del mismo modo, también puede enviar artículos o enlaces a cosas en las redes sociales que lo hicieron pensar en ellas y hacer preguntas abiertas, que generalmente fomentan respuestas más largas y más comprometidas", dice ella.

En cualquier caso, sin embargo, es importante tener en cuenta que los mensajes de texto siguen siendo solo una forma de comunicarse y una falta inherentemente uno, a eso. Si un compañero o amigo no compensa o no compensará la falta de matices que los mensajes de texto implican, eso también es más razón para conectarse con ellos con más frecuencia de otras maneras (que todos podríamos hacer más, de todos modos) de todos modos).