Ya sea que sea un corredor o un caminante, este entrenamiento de 8 minutos lo ayudará a construir pasos largos y fuertes
"Cuando haces tus rodillas altas, realmente quieres golpear el suelo con ese pie medio e intentar flexionar el pie mientras subes y usar esos brazos para realmente bombear", dice Akinwale. Sus consejos: sea agresivo con los brazos y piense en golpear con los pies.
El segundo movimiento en el set es un elevador de tablones alterno, en el que levantarás los brazos y las piernas alternos mientras estás en un tablón. Manténgalo controlado y estire las extremidades para aprovecharlo al máximo. "Esto está construyendo esa fuerza antirrotacional que necesitas para la estabilidad cuando estás corriendo", dice Akinwale.
Lo siguiente es Flutter Kicks, durante las cuales Akinwale realmente quiere que flexiones tus pies para ayudar a fortalecer tus músculos espinosos. (Porque nadie quiere ser detenido en seco por las férulas Shin.)
Finalmente, completará el entrenamiento cambiando a cuatro patas y, trabajando una pierna a la vez, pateando hacia atrás y luego trayendo la pierna a un lado mientras dobla la rodilla y abres la cadera. Hay esa movilidad de la cadera para ti. Todo se está uniendo ahora.
