¿Cuál es el mejor estilo de meditación para su tipo de personalidad??

Sus mantras favoritos personales para usar son "ah" cuando inhalas y "te zumbas" cuando exhalas, o piensas "dejas" (inhalar) "ir" (exhalar).

Si tiene una personalidad extrovertida, intente: aliento

Puedes ver a tus amigos extrovertidos desde el otro lado de la habitación: son los que lo charlan en el Bar de Juice después de una clase de entrenamiento. También son la mayoría de las personas que afirman que no pueden meditar porque obtienen su energía de interactuar con los demás. "Para alguien que es más extrovertido, creo que el trabajo de respiración es una meditación divertida", dice Yalof Schwartz. “[Practicas] una respiración más energizada, y sientes que es mucho más activo."Ella señala que también suelen tocar música durante estas clases (aunque no se alientan las fiestas de baile).

Si bien todavía es técnicamente una actividad en solitario, Yalof Schwartz se refiere al trabajo de respiración como "muy social contigo mismo."Pasas la sesión respirando mucho y escuchando música, así que para cuando termina la práctica, estás agotado hasta el punto de que no hay nada que puedas hacer sino solo ser.

Si tiene una personalidad agradable, intente: amabilidad

Las personas amigables, cooperativas y compasivas y agradables son las que están dispuestas a mover sus esteras para dejarlo en el piso. "Creo que la atención plena sería excelente para ellos, específicamente un tipo llamado Amor Kindness, que es una práctica en la que se muestran amor a usted y a los demás", dice Yalof Schwartz.

Así es como funciona: primero, se hace preguntas en silencio como: "¿Puedo ser feliz??"" ¿Puedo estar bien??"Entonces piensas en otra persona y preguntas sobre su bienestar y felicidad. Las personas agradables tienden a ser amables y comprensivas, por lo que considerar a los demás durante su práctica puede ayudarlos a concentrarse ... siempre y cuando no se olviden de pensar en sí mismos.

Si tiene una personalidad neurótica, intente: tocar

Las personas que obtienen puntaje en lo alto de la escala de neuroticismo pueden no ser las más abiertas a la meditación, pero también podrían tener más que ganar de ella. Yalof Schwartz recomienda una práctica llamada Tapping, que describe como "Hipnosis sin cerrar los ojos y la acupuntura sin las agujas."

"Tocas estos puntos [en tu cara y cuerpo], y lo que estás haciendo es cambiar tu camino neuro", dice ella. Al hacer contacto, reemplaza los pensamientos o comportamientos negativos por los positivos. Yalof Schwartz dice que una vez usó el golpe para dejar de comer carbohidratos azucarados durante ocho días. ¿Cómo es eso para los resultados??

Una vez que haya encontrado el estilo de meditación con el que vibra, descubra cómo dominarlo puede ayudarlo a tener éxito en el trabajo. O tome su atención plena en el camino con esta meditación para caminar.