Qué saber sobre su 'radio de vida' y cómo puede conducir a una vida más larga

Estas condiciones ambientales positivas tienen mucha superposición con los determinantes sociales de la salud, que son condiciones de los lugares donde vive, trabaja, come y juega. Y estas variables que incluyen el acceso a alimentos, atención médica y vivienda asequibles, junto con el trabajo y otros componentes, el factor en la longevidad porque afectan directamente los componentes de la vida de la salud y el bienestar de la vida. Es importante tener en cuenta que el acceso inequitativo a los determinantes sociales de la salud afecta desproporcionadamente el negro, los indígenas y las personas de color (BIPOC), el aumento de las disparidades de salud y la disminución de la longevidad entre estas poblaciones.

Para ayudar a mejorar el radio de la vida y, por poder, una serie de determinantes sociales de la salud en u.S. Ciudades con expectativas de vida inferiores a la media (como Fort Worth, Texas y Alberta Lea, Minnesota), Buettner y su equipo lanzaron comunidades de proyectos Blue Zones, una iniciativa continua que ve una variedad de cambios en la política e infraestructura locales en estas ciudades.

A continuación, Buettner señala varios ajustes de radio vital en estas ciudades que han demostrado ser exitosos para aumentar la longevidad.

3 componentes clave de un radio de vida saludable y cómo contribuyen a la longevidad:

1. Infraestructura de transporte que favorece caminar

Cuando las calles de su vecindario tienen carriles para bicicletas y aceras anchas, simplemente será más apto para usar esas características que si la única forma de moverse es conduciendo. Los que viajan a pie o en bicicleta están, a su vez, tomando medidas activas para aumentar su salud y longevidad en general.

Con esto en mente, la infraestructura de transporte que requiere que todas las calles nuevas tengan carriles más estrechos para conducir (para hacer más espacio para los peatones) puede ser un ajuste efectivo. Al otro lado de las ciudades de la playa de California que formaban parte del proyecto Blue Zones, Buettner dice que se instalaron 220 nuevas millas de senderos para bicicletas junto con rutas seguras para que los niños caminen a la escuela, contribuyendo a mejoras de salud significativas, incluida una caída del 68 por ciento en la obesidad infantil Tarifas en las escuelas de Redondo Beach K-5 entre 2007 y 2019.

2. Políticas y programas alimentarios que inspiran una alimentación saludable

Buettner señala que las bebidas azucaradas son una fuente líder de azúcar refinada en las dietas de los estadounidenses, por lo que un par de componentes clave relacionados con los alimentos del proyecto de zonas azul Las vallas publicitarias que los anuncian e incluso instituyen impuestos sobre los refrescos, como lo han hecho Filadelfia y Oakland, California.

Otro cambio importante: agregar formas más accesibles para que las personas coman plantas enteras en el regular. En Albert Lea, Minnesota, por ejemplo, el Proyecto Blue Zones amplió el espacio de jardinería comunitaria en un 150 por ciento, que, junto con los cambios implementados en las tiendas de comestibles locales, contribuyó a un aumento general de la esperanza de vida para los residentes del área en casi tres años.

3. Restricciones que rodean el uso del tabaco

No es ningún secreto que fumar tabaco puede comprometer definitivamente la longevidad, pero Buettner y su equipo también descubrieron que las políticas que rodean su venta y el uso permitido tienen un fuerte efecto sobre cuántas personas dentro de un radio de vida particular lo fuman y con qué frecuencia lo hacen. En Albert Lea, por ejemplo, nuevas políticas que restringen el uso de tabaco en 507 unidades de viviendas públicas, 11 de los 20 mejores sitios de trabajo y una variedad de parques, ferias y arenas deportivas al aire libre provocaron una disminución de los fumadores del 23 por ciento de residentes adultos en 2009 a 14.7 por ciento en 2016.

Si bien no todas las ciudades serán un proyecto de zonas azules y, por lo tanto, no todas estarán sujetas a la financiación y la orientación experta que puede mejorar su radio de vida, todavía hay muchas maneras de llevar su longevidad a sus propias manos. Por ejemplo, puede adoptar una versión de la dieta mediterránea que funciona para usted, cultivar hábitos de sueño saludables, jardín y caminar un poco todos los días, no importa donde vivas.

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