¿Qué es un objeto de transición y cómo puede ayudar a administrar el dolor??

Y aunque los objetos de transición se usan con mayor frecuencia para ayudar a brindar comodidad durante el proceso de duelo, Dr. Hafeez agrega que los objetos de transición también pueden cumplir diferentes propósitos. "Las posesiones preciadas pueden usarse como objetos de transición y cumplir con el propósito de recordar una de las partes más felices de su infancia o cualquier punto en el tiempo", da como ejemplo. "Pueden ayudar a consolar a alguien cuando se sienten estresados, deprimidos o muy ansiosos y, a veces, incluso se les conoce como 'encantos de la suerte."

Naiylah Warren, LMFT, terapeuta y gerente de contenido clínico de Real, una plataforma de bienestar mental en línea, agrega que los objetos de transición también pueden proporcionar seguridad y comodidad durante otras circunstancias de la vida, como a través de una enfermedad o tratamientos médicos, mientras experimentan ansiedad o depresión, mientras que transición a un nuevo trabajo, o incluso quedarse dormido. "Estos objetos de transición proporcionan puntos de contacto durante todo el día con recuerdos y situaciones que pueden ayudarlo a sentirse fundamentada e incluso mejor equipada para navegar el día", dice ella. Por ejemplo, acurrucarse con un animal relleno infantil puede ayudarlo a quedarse dormido más rápido, su manta favorita puede proporcionar apoyo emocional durante los tiempos difíciles, o una prenda de vestir puede ayudarlo a molerlo durante una gran presentación o una entrevista de trabajo.

Cómo los objetos de transición pueden ayudarlo a administrar el dolor

Aliviar el dolor a través de las posesiones de alguien no es un fenómeno nuevo. Un estudio de 2021 realizado por la Universidad de York sugiere que durante la edad de hielo, las personas mantuvieron artículos cotidianos como moler que se muelen piedras y cucharas para mantener una conexión con aquellos que habían fallecido. Los investigadores explicaron que aferrarse a estos elementos ayudó a las personas a mantener un vínculo emocional con el fallecido. Si bien los objetos que mantenemos en el siglo XXI han cambiado, las ventajas de aferrarse a las pertenencias de un ser querido fallecido siguen siendo relevantes.

"Los artículos y objetos a menudo contienen muchos recuerdos y experiencias y nos traen a nuestros seres queridos más fácilmente", dice Helen Marlo, PhD, presidenta del Departamento de Psicología Clínica de la Universidad Notre Dame de Namur en Belmont, California, en California. Dr. Marlo dice que puede estar motivado para invertir energía mental en un elemento, incluso si no tiene un significado significativo, porque puede canalizar su anhelo por la persona que perdió en el objeto.

"Para muchas personas, es evidencia de que la persona existió, especialmente si la muerte fue inesperada", dice Megan Devine, LPC, psicoterapeuta y autora más vendida de Está bien que no estés bien. "Incluso cuando se esperaba la muerte, a veces hay esa irrealidad como lo que estaban aquí, y ahora no están."

Objetos de transición para adultos

Dr. Marlo señala que los objetos de transición-elementos como muñecas o mantas que ayudan a aliviar la ansiedad se han utilizado para ayudar a los niños a separarse de un padre, pero ve una aplicación similar con adultos. "Aunque somos adultos y técnicamente independientes, estamos haciendo la transición de ellos no estar en nuestra vida en absoluto", dice ella. Al mantener la silla de mi papá, no busco la independencia de él. En cambio, confío en ello para lidiar con la ansiedad y los sentimientos de dolor en torno a nuestra separación final. Un estudio de 2020 publicado en Psiquiatría integral Madres encuestadas de bebés fallecidos y descubrieron que los objetos de transición ayudan a proporcionar enlaces simbólicos y de seguridad para los desconsolados.

Si bien un artículo significativo puede aliviar el duelo, otros pueden no entender su necesidad de aferrarse al suéter de un padre, la colección de CD de un hermano o los zapatos de una pareja. Pueden pensar que deberías pasar de tu dolor. "A veces, cuando la gente nos dice que sigamos adelante, dicen: 'No quiero que ya tengas dolor'", dice David Kessler, autor más vendido de Encontrar significado: la sexta etapa del dolor, y fundador del dolor.comunicarse. Explica que no seguimos adelante, lo superamos y no nos recuperamos. El dolor no es como una enfermedad que superamos, dice. En cambio, aprendemos a vivir con eso.

Cuando se enfrenta a una casa llena de ropa, fotos y coleccionables, saber qué mantener como uno de sus objetos de transición puede ser desalentador o sencillo. Lo que Kessler a menudo le pregunta al enuminado si un artículo en cuestión les trae comodidad. Además, sugiere pensar en cómo se siente acerca de un objeto y considerar cómo se sentiría la persona al respecto también.

En Encontrar sentido, Kessler habla sobre la muerte de su hijo menor David. Las cosas que fueron importantes para su hijo son importantes para Kessler, y las trata de esa manera. "Siento que son parte de la persona", dice. Recientemente, Kessler estaba clasificando una de las cajas de David y vio su libro de álgebra de la escuela secundaria. Su instinto era mantenerlo, pero después de darse cuenta de que su hijo diría: "¿Por qué diablos querría mantener mi libro de álgebra??"Sentía que podía dejarlo ir. La conclusión: no tienes que aferrarte a cada pequeña cosa. Kessler sugiere fotografiar elementos, ya que puede obtener la misma respuesta emocional de la imagen.

Dr. Hafeez agrega que también puede encontrar formas creativas de conmemorar a un ser querido y hacer que los objetos de transición sean de buen uso. Por ejemplo, ella dice: "Si tienes una camisa favorita de tu papá que quieres conservar, pero saber que solo acumulará polvo en una caja, puedes agarrar varias camisas y convertirlas en una manta o permitirte usarlas como pijama o dárselo a uno de sus hijos."

Al buscar objetos de transición, en general, si hacer frente al dolor o simplemente para traer consuelo, Warren sugiere tener curiosidad sobre cómo un objeto de transición puede apoyarlo durante todo el día para cosechar más beneficios. "Cuando interactúas con tu objeto de transición, tómese unos minutos para notar realmente el cambio en tus pensamientos o notar cómo tu corazón deja de correr", dice ella. “Me gusta alentar a las personas a participar en actividades de base con el objeto, meditar, respirar, participar en actividades meditativas para ayudarlos a notar cómo este objeto los hace sentir en comparación con cuando no lo tienen con ellos."

Usar objetos para abrazar el dolor y mantener viva la conexión

Al mismo tiempo, no tiene que alquilar un contenedor de basura y llenarlo hasta el borde. "Tenemos este tipo de idea cultural que lo mejor que puede hacer es deshacerse de todo", dice Devine. "Que no necesitas 'recordatorios' de tu dolor."" Así como cada relación es única, también lo es cada expresión de dolor. Eso puede significar mantener cualquier cosa que tenga significado o eliminar la mayoría de lo que la persona dejó atrás.

Además de la silla de mi papá, he guardado algunas piezas de su ropa. El que más uso es una sudadera azul cobalto. He enrollado las mangas largas y mantuve dos piezas de dulces que se escondió en el bolsillo izquierdo. Algunos días cuando lo extraño, saco la sudadera de gran tamaño de mi armario y lo deslizo. "Cuando te pones la ropa de un padre o un compañero, es como si te estuvieran aferrando", dice Devine. "Literalmente estás siendo envuelto en algo que solía envolverlos, por lo que hay una continuación de la relación allí."

Semanas antes del primer aniversario de la muerte de mi padre, mis hermanas, mamá y yo planeamos despejar su armario. Donaremos sus trajes, camisas de vestir y zapatos a una organización benéfica que ofrece ropa para personas sin hogar que buscan entrevistas de trabajo. Puedo elegir algunos suéteres y camisetas como recordatorios de él, pero sabiendo que mi padre pasó sus últimos días en el mismo asiento que veo cada mañana nos mantiene conectados. Me imagino que su silla siempre será el artículo que me trae paz.