Qué ob/ginecología y un profesional de piso pélvico quieren que sepas sobre la entrepierna de spin

Para evitar desarrollar la entrepierna giratoria en primer lugar, una de las mejores cosas que puede hacer es priorizar la configuración adecuada de la bicicleta. "La configuración de bicicleta es importante", dice el Dr. Chispeante. "La postura más ideal es quitar la presión del perineo colocando sus huesos sentados en la parte más ancha de la silla de montar."Ella explica que la configuración correcta de la bicicleta debería permitir que sus piernas apoyen su peso corporal, lo que quita parte del estrés de sus regiones inferiores para brindarle una experiencia más cómoda.

Hay una serie de tutoriales en línea que pueden ayudarlo a garantizar que su bicicleta esté ajustada correctamente, y podría ayudar a tomar algunas fotos de usted en la bicicleta para que pueda verificar cómo se ve su formulario. También puede invertir en un asiento de bicicleta acolchado y pantalones cortos acolchados para suavizar el contacto entre su cuerpo y el asiento, o, en caso de apuro, use una toalla de gimnasio para proporcionar un poco de amortiguación adicional debajo de su trasero.

Entonces, mientras que el dolor del segundo día en las piernas y el núcleo son la par del curso (cargado de huellas e huellas) después de una clase de giro particularmente agotador, la entrepierna spin no tiene que ser.

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