Lo que un instructor de Pilates quiere que sepas antes de ir a tu primera clase de reformador de Pilates, porque esa cosa puede ser intimidante

Aunque ambos siguen una progresión del flujo (hay una forma estándar de hacer clase de un ejercicio a otro, como una clase de ballet), los dos flujos no son idénticos. "Están relacionados", dice Kreichman. “Cualquier ejercicio que hagamos sobre el reformador tiene similitudes con los ejercicios que hacemos en la alfombra, pero no son los mismos."

Cuando se le preguntó si uno es mejor que el otro, Kreichman dice que su mejor opción es hacer ambas cosas, si puede: "Tienen diferentes beneficios, y si puede estar expuesto a todo (el reformador, el tapete y otros Aparatos como el Cadillac y la silla) Experimenta a Pilates tal como se desarrolló inicialmente."

Conceptos erróneos comunes

"Algunas personas piensan que Pilates es solo para mujeres, personas mayores, personas con lesiones o bailarines", dice Kreichman. “A cualquier edad, todos pueden beneficiarse del aumento de la fuerza, la flexibilidad y el rango de movimiento. Si lo haces cuando eres joven, protegerá tu columna vertebral y el resto de tu cuerpo a medida que envejece. Podrá pararse recto y evitar lesiones. Esos beneficios no son específicos de género o edad."

Algunas personas también asumen que el bajo número de repeticiones hace que Pilates sea un entrenamiento menos efectivo que otras opciones. "El novio de mi hija asistió recientemente a mi clase por primera vez, y estaba muy interesado en por qué hicimos un cierto ejercicio solo cuatro veces", dice ella. "No quería detenerse hasta que tuvo el movimiento correcto, y cuando terminó su espalda, realmente dolía. Que justo hay una de las razones por las que hacemos un número limitado de repeticiones."Muchas modalidades de ejercicio usan grupos musculares específicos hasta que se queman o fatiga. "Pilates tiene un enfoque más holístico", dice Kreichman. “Haces menos repeticiones, pero apunta a una gama más amplia de grupos musculares. La idea es que no necesita que todas esas repeticiones se fortalezcan, especialmente si ejecuta cada ejercicio conscientemente."

Cómo abordar su primera clase

Reformer Pilates tiene una curva de aprendizaje empinada. La diapositiva del carro es una sensación nueva para muchas personas, y hay bastantes reglas de seguridad/técnicas para comprender. (Por ejemplo, siempre debe dejar su reposacabezas antes de hacer ejercicios de cortes cortos.) "Estas son cosas que solo puedes aprender tomando una clase", dice Kreichman. “En última instancia, el único error real que puede cometer en su primer día es arrojarse a los ejercicios sin observar y escuchar de cerca las instrucciones de su maestro."

Kreichman recomienda que los estudiantes de los reformadores novatos de Pilates le cuenten a su instructor sobre lesiones o preocupaciones de salud actuales o anteriores. Ella también quiere que seas de mente abierta. "Recuerde que lleva tiempo aprender algo nuevo, así que no se desanime si el vocabulario físico no es natural al principio", dice ella.

Sepa que el objetivo de esta clase no es para que tenga dolor al día siguiente. "Realmente no deberías estar súper dolorido después del reformador Pilates", dice Kreichman. “El objetivo es que haya mejorado la alineación estructural y se sienta más fuerte."

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