El bienestar en Tiktok está en auge, y los bailes coreografiados ni siquiera rascan la superficie

En otras palabras, en un momento en que se estima que el 13 por ciento de los estadounidenses están desempleados y aún más han cambiado a situaciones de trabajo remoto para detener la propagación de Covid-19, Tiktok se ha convertido en un destino digital para comunicar sobre varias categorías de su rutina de bienestar -Dde la condición física hasta la comida y la salud mental y el cuidado de la piel. Y claro, una plataforma como Facebook puede fomentar comunidades muy unidas, pero Tiktok ofrece la oportunidad de compartir sus prácticas de bienestar y hacerlas con otros. Cualquiera al que le guste bailar puede conectarse con alguien que está a un océano lejos haciendo el mismo baile (a menudo complicado), fomentando una conexión que no es diferente de las que reflejan las neuronas cuando nos imitamos cuando nos imitamos. Y aunque Tiktok ciertamente no es un antídoto para la tristeza y la incertidumbre que muchos de nosotros estamos sintiendo en este momento, hace Ofrezca una afluencia de prácticas de bienestar gratuito que simulen la unión que anhelamos en un mundo físico y socialmente distante.

Fitness en Tiktok: rápido, divertido y tan accesible

Usuarios de Tiktok como Jalaiah Harmon, creador de la danza viral de Tiktok renegado, sin duda merecen un lugar especial en el Salón de la Fama de la plataforma por inspirar a innumerables otros a dominar la coreografía de pico de la tarifa cardíaca, pero hay muchas otras formas de contenido físico como el contenido físico como Bueno. El yoga, la carrera y el ballet son solo algunas de las modalidades de ejercicio que encontrará.

Cassey Ho, fundadora de Blogilates, ha obtenido 1.2 millones de seguidores desde que comenzó a hacer videos de entrenamiento de Tiktok inspirados en Pilates en diciembre de 2019. "Cada año, hay una nueva plataforma, y ​​debes preguntarte si este va a quedarse", dice Ho (que comenzó blogilates en YouTube en 2009). Esto se debe a que el contenido debe crearse teniendo en cuenta la plataforma específica, lo que significa que un video de YouTube no puede duplicarse como un video de Tiktok, y con todas las plataformas sociales disponibles, un creador debe ser sabio sobre dónde enfoca su tiempo y recursos. Para Ho, al menos, la decisión de subirse al tren Tiktok ha valido la pena en espadas.

"La belleza de Tiktok es que puedes seguir intentando cosas y la gente no te deja de seguir. Su contenido siempre es empujado a alguien nuevo y empujado a una nueva audiencia, por lo que siempre existe una posibilidad de descubrimiento ", dice Ho. De hecho, el algoritmo de Tiktok constantemente sirve contenido de nombres desconocidos, para que los usuarios de Tiktok puedan esperar experimentar la casualidad y aprender algo nuevo y útil durante cada sesión.

"Desde el comienzo de la cuarentena, he estado haciendo referencia activamente al #indoorworkout [etiqueta]. Es una forma fácil y sencilla de obtener circuitos rápidos durante todo el día."-Crissy Goncalves, usuario de Tiktok

Chrissy Goncalves, un usuario de Tiktok con AskGenz (un recurso que cualquiera puede usar para hacer preguntas a los miembros de esa generación), dice que el algoritmo abierto y amplio es lo que la llevó a curar su propia rutina de entrenamiento de Tiktok. "Desde el comienzo de la cuarentena, he estado haciendo referencia activamente al #indoorworkout [etiqueta]. Es una forma fácil y sencilla de obtener circuitos rápidos durante todo el día."

Vale la pena mencionar que, dado que cualquier persona con acceso a Internet y un teléfono inteligente puede crear contenido en Tiktok, algunos videos realmente comparten información dañina o al menos no verificada. Muchas páginas, Ho's incluidos, venden piezas de consejos de vergüenza sobre hinchazón, comidas "adelgazantes" y ejercicios para "piernas largas", por ejemplo.

Aún así, la psicóloga Chrysalis Wright, PhD, que se especializa en el comportamiento de las redes sociales, cree que Tiktok tiene el poder de hacer más bien que el daño, siempre que los usuarios se acercan a sus alimentos con una buena dosis de escrutinio. "Tener acceso gratuito y fácilmente disponible a instructores de fitness y dietistas que proporcionan consejos rápidos y del tamaño de un bocado sobre el bienestar no solo pueden motivar a los espectadores, sino que también pueden hacer que la información esté fácilmente disponible y más fácil de entender", dice el Dr. Wright. "Esto, a su vez, promueve y fomenta el bienestar, y demuestra cómo las personas pueden hacer pequeños cambios que conducen a alcanzar objetivos más grandes."

Contenido de salud mental en Tiktok: Joy-Sparking y Honest, pero no de Vets de Expert

"La risa es la mejor medicina, así que para mí, Tiktok ha sido un recurso involuntario para el bienestar de esa manera", dice el usuario de Tiktok Taylor Lott. "Si bien muchas otras plataformas tienen información necesaria pero sombría sobre el clima actual, Tiktok ofrece un alivio humorístico."Ciertamente, otras plataformas específicamente Twitter-Deal en la comedia, pero la marca de humor particular de Tiktok es Los videos caseros más divertidos de Estados Unidos-Meets-Vine (RIP). Las risas son en su mayoría apolíticas, siempre identificables, y confían en una buena cantidad de animales que hablan.

Por tonto que parezca decir que ver un video de un erizo que se envuelve en una manta cuenta como una "práctica de bienestar", Lott hace un punto justo: la alegría es un recurso que es más valioso que me gusta, seguidores o comentarios. La risa es enormemente beneficiosa para el alivio del estrés, pero no es el único beneficio de salud mental que las personas obtienen al desplazar a Tiktok.

La etiqueta #MentalHealth en la aplicación tiene 434 millones de visitas, y podría ser uno de los destinos más cargados de Pep-Talk en la Web. Tomar los videos más populares para evidencia de @TaylorCassidyj, que la presentan corriendo a la cámara y diciendo: "Detente. No te rindas! Literalmente estás casi ahí. Ya casi estás ahí! Mira, estás casi ahí! Esta justo ahí! Así que deja de. Levántate, sigue adelante!"

@taylorcassidyjdon no te rindas!! Puedes hacerlo ?? ## Selfcare ## Selflove ## Almento ## DONDGIVEUP ## MentalHealth ## BlacktikTok ## Melanin ♬ Sound original - TaylorCassidyj

Más allá de las palabras motivadoras, los usuarios de Tiktok también valoran muy valorados: como El Inquirador de Filadelfia Reportado a fines del año pasado, los adolescentes han comenzado a usar la plataforma como un lugar para el discurso sobre temas sensibles como la sexualidad, las luchas con la depresión y el abuso de relaciones. "Es emocionante y muestra que los jóvenes están dispuestos a tener conversaciones que las personas hace unas pocas generaciones no han tenido", dijo Jessa Lingel, PhD, profesora asistente de comunicación en la Universidad de Pensilvania El Inquirador de Filadelfia. "Es como, '¿Cómo podemos superar esto juntos?? ¿Cómo podemos compartir contenido para lidiar con esto juntos??"

Sin embargo, lo que falta es un contenido más directo desde el perfensional que ha estado disponible durante mucho tiempo en Instagram, donde los usuarios pueden seguir a los profesionales de la salud mental. Con suerte, con el tiempo, los expertos en salud mental firmarán en la forma en que los profesionales en las categorías de fitness, alimentos y belleza.

Alimento y salud en Tiktok: partes iguales útiles y potencialmente dañinas

"Me uní a Tiktok hace unos dos meses y comencé a usarlo para una buena risa y placer sin sentido", dice Stephanie Grasso, RD, nutricionista dietista clínica con casi 55,000 seguidores de Tiktok. "Pensé que era hora de hacer mi primer tiktok después de desplazarse y ver que la información nutricional inexacta se extendió."Y, sin duda, hay muchos maloludos de Intel malos: si bien hay dietistas acreditados en Tiktok, como Grasso, que ofrece consejos bien investigados, aparentemente hay muchos usuarios sin credenciales que ofrecen consejos no científicos sobre materias como hinchar , control de peso y prácticas de "milagro" de creación flaca.

Afortunadamente, una serie de profesionales como Grasso están decididos a ahogar la retórica de vergüenza del cuerpo con consejos nutricionales diseñados para ayudar a sus seguidores a comer por energía, salud cognitiva y rendimiento deportivo. "Utilizo la investigación basada en la evidencia y mi experiencia clínica para enfatizar elementos fundamentales de la nutrición para ayudar a mantenerse saludable", dice Grasso, cuyos videos cuentan con recetas saludables y jugadores de mitos nutricionales.

@stephgrassodietianhttps: // thebetternutritionprogram.com/producto/better-rainbow-nutrition-evaluation/## dietitian ## weightloss ## wellnesstips ## mealprep ## fyp ## Healthtips ♬ Heartless-Diplo y Julia Michaels. Morgan Wallen

Hablando anecdóticamente, la gente como Grasso parece estar logrando esa misión. Mi hermana y los otros devotos de Tiktok a los que contacté para este artículo me dicen que las ideas de recetas saludables, las publicaciones sobre la alimentación intuitiva y el mito son tres conclusiones especialmente útiles de la aplicación. Aún así, es difícil evitar publicaciones que intenten hacerte sentir mal contigo mismo y tus elecciones. "Como cualquier plataforma de redes sociales, los espectadores deben tratar de enfatizar los beneficios de la aplicación y minimizar los posibles negativos de la aplicación", dice el Dr. Wright. "Siga a aquellos que proporcionan consejos y sugerencias útiles y eviten a quienes se involucran en otros. Trate de mantener el ambiente positivo para cosechar completamente los beneficios del potencial de la aplicación."

Beauty on Tiktok: un salvaje oeste de hacks de bricolaje, engaños, reseñas e Intel experto

Tiktok se ha convertido en un montón de ideas rituales de belleza de bricolaje (piense: laca para el cabello hecha con aceite de aguacate, sal marina y aceites esenciales), pero eso no es todo. También ofrece una gran cantidad de consejos para ahorrar dinero (e.l.F. Cosmetics Poreless Putty Primer es una buena tonta para la imprimación de lona de seda de Tatcha); Hacks de belleza (puedes mezclar totalmente un bálsamo labial con sombra de ojos para hacer tus labios y tapas coincidentes); y me ha convencido, personalmente, de comprar productos sobre los que estaba en la cerca (como el secador de pelo de un solo paso de Revlon y el cepillo de aire caliente volumizante).

Sin embargo, además de los humanos cotidianos que comparten sus trucos de belleza en Tiktok, los maquilladores y los dermatólogos también obtienen un montón de tiempo aire. El dermatólogo Joyce Park, MD, tiene más de 100,000 seguidores y usa su presencia para compartir remedios para las manos secas, causas de brotes de rosácea, su propia rutina de cuidado de la piel y las condiciones más comunes que trata como una derm.

Y aunque Tiktok ofrece mucho contenido valioso en una serie de categorías, para obtener lo más, Dr. Blanchard dice que vas a querer involucrar a tus amigos, incluso si virtualmente. "Si no estás en cuarentena solo, subir a Tiktok juntos sería la mejor manera de aprovechar al máximo lo que ves. Hacerlo con alguien te dará la explosión más psicológica y física por el dinero ", dice ella. "Si no puede [crear videos con alguien que esté físicamente contigo], intente hacerlo con alguien en Zoom o FaceTime, para que sientas que lo estás haciendo juntos."

Esto se aplica a cada ritual de bienestar que ves en Tiktok: coreografía, horneado saludable, meditaciones de tiktok y más. Esto es social después de todo, amigos. Puede que no estemos en la misma habitación que el uno al otro, pero aún podemos bailar juntos.

Ahora que estás enganchado a Tiktok, aquí le mostramos cómo evitar que se apliquen furiosamente antes de acostarse. Y, establecer límites con Instagram también es importante.