Resulta que comer una cena tardía afecta su digestión, ¿cómo es cómo

Comer una cena tardía justo antes de la cama tampoco es ideal para dormir bien por la noche. Comer requiere que utilicemos muchos procesos metabólicos y energía para ayudar a la digestión, dice Shilpi Agarwal, MD, médico de medicina familiar certificada por la junta y respondedor Covid-19 de primera línea en el Hospital de la Universidad de Georgetown en el Hospital de la Universidad de Georgetown. Comer tarde y dormir justo después puede contribuir a la acidez estomacal e indigestión. También puede retrasar su metabolismo o alterar la capacidad de su cuerpo para convertir los alimentos en energía y usar ácidos grasos.

Sin embargo, esto tampoco significa que deba ir a la cama con el estómago vacío, porque eso tampoco es ideal para su cuerpo, dice Tiana Glover, RD, dietista registrado especializado en trastorno por atracón y fundador del gusto con TIA. Cuando se le preguntó si es mejor cenar tarde o no, todos los expertos confirman que comer es más importante. "Si te saltas la cena, encontrarás que tu cuerpo querrá compensar las calorías perdidas al día siguiente. Esto podría conducir a antojos más fuertes e incluso comer en exceso ", dice Glover, y agrega que su cuerpo necesita nutrientes como proteínas, grasas, fibra y azúcar durante todo el día. Comer una cena tardía aquí y allá puede interrumpir su sueño o alterar algunos procesos corporales, pero una cena tardía es mucho mejor que ninguna cena.

Glover agrega que a veces la cultura de la dieta puede influir en las personas para que crean reglas duras y rápidas como: "Nunca debes comer después de las 7 p.m."La verdad es que hay mucha área gris cuando se trata de comer. Muchos factores contribuyen a su horario de alimentación, y cosas como socializar, finanzas, trabajar, ir de compras, cocinar y cuidados impactan cómo come. El equilibrio es un gran aspecto de navegar por un horario de alimentación, dice Glover.

Si se pregunta qué priorizar o evitar cuando se trata de una cena tardía, Dr. Agarwal recomienda que una comida alta en fibra, proteína magra, generalmente sea mejor que el azúcar alto, el alcohol, los carbohidratos o los alimentos en grasa. Esto se debe a que su cuerpo se digiere de manera diferente por la noche, lo que puede causar cambios en la función de la insulina y el almacenamiento de grasa con el tiempo. Esto no significa que no puedas tener ninguna de esas cosas, dice Glover. Disfrutar de su comida favorita es una parte importante de una dieta equilibrada también.

La digestión es compleja, pero su cuerpo digerirá su comida, ya sea que la coma a las 6 p.m. o a las 10 p.m., dice Glover. Entonces, ¿deberías empacar tu cena la próxima vez que salgas con amigos?? Absolutamente no, dice Glover. Sabear los alimentos en diferentes entornos es una parte importante de su salud y bienestar. En todo caso, esta podría ser una buena excusa para permanecer despierto un poco más tarde después de la cena nocturna.

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