Después de la cena, el café ayuda o lastime la capacidad de su intestino para digerir una comida?

Dicho esto, el café nos afecta a todos de manera diferente, ya que Cole señala que algunos sistemas digestivos solo pueden manejar pequeñas cantidades de cafeína o ninguna, especialmente teniendo en cuenta que entre 60 y 70 millones de estadounidenses se ven afectados por algún tipo de enfermedad digestiva, según Los Institutos Nacionales de Salud (NIH). Además, Cole dice que algunas personas no tienen la capacidad de metabolizar el café y otras, lo que puede poner estrés en el cuerpo y causar ansiedad, palpitaciones cardíacas y una disminución de la capacidad de mantenerse enfocado. Y cuando el café aparentemente está a la vuelta de cada esquina de las tiendas de vecindarios y las salas de descanso de la oficina, es demasiado fácil de consumo demasiado.

Café después de la cena: lo que el experto aconseja

Incluso si usted es una de esas personas que puede tomar un café todo el día sin experimentar nerviosismo alimentado por Java, Cole dice que normalmente aconseja a los pacientes que dejen de consumir cafeína después de las 3 p.m. y aquellos que son sensibles a la cafeína pueden considerar cuidar el consumo tan temprano. como mediodía. "Si bien el café puede aumentar la digestión y la motilidad intestinal, la cafeína probablemente no vale la pena", dice Cole. La falta de sueño puede, después de todo, causar estragos en la salud de su intestino (y en general).

La buena noticia es que aún puede mantener su ritual nocturno con una taza de descafeinado (Cole ama particularmente el proceso de agua suizo Decaf Coffee) para disfrutar de los beneficios digestivos sin arriesgar la calidad del sueño esa noche.

La investigación muestra que incluso si puede quedarse dormido después de beber una bebida con cafeína por las noches, su duración total del sueño, eficiencia y descanso al despertar pueden verse afectados, según la base del sueño. Un estudio de 2013 del Centro de Trastornos y Investigación del Sueño en Detroit encontró que incluso consumir una taza de café de 16 onzas seis horas antes de acostarse puede reducir el tiempo de sueño en una hora. Aunque su taza de café nocturna podría tener beneficios digestivos, el impacto potencial en la calidad del sueño no vale la pena, especialmente cuando casi un tercio de los estadounidenses informan dormir menos de siete horas por noche en promedio.

Si está abierto a probar una nueva bebida, a Cole le encanta beber té de jengibre por las noches para un ritual relajante que también cuenta con beneficios digestivos. Todavía disfrutará de los efectos antiinflamatorios de esta hierba rica en antioxidantes para promover la salud y el bienestar general, además del jengibre también es una excelente combinación con chocolate negro para completar su comida nocturna.