Confía en tu instinto y omita la gran ensalada antes de hacer ejercicio

Porque la ensalada puede ser tan compleja, no mencionar llena de verduras de hoja fibrosa, toman mucho tiempo y energía para que su cuerpo se digiera. "La ensalada toma cualquier cosa entre 45 y 90 minutos para ser digerida, dependiendo del tipo de hoja y verduras utilizadas", dice Peacock. "Además, por la palabra 'ensalada', uno podría significar lechuga con un poco de proteína, lo que tomaría mucho más tiempo desglosar dos a tres horas, aproximadamente."

Intenta ejecutar o hacer algunos ejercicios intensos, y sin duda sentirás que la elección de la comida aparece en cómo te sientes (principalmente en forma de indigestión). "Puede tener indigestión, o que esa sensación de comida se repite", dice ella. "Por lo tanto, te sentirás incómodo."

En lugar de verduras de hoja verde, Peacock recomienda algo más ligero y mejor en el intestino. "Recomendaría una bocadillo de proteína o una bebida de proteína fácilmente digerible, como la mitad de una barra de proteínas de buena calidad, un yogurt pequeño o un puñado de nueces", dice ella. Pero si has comido una ensalada, ella dice que espere para hacer ejercicio al menos dos horas. De lo contrario, Hola calambre.

En lugar de una ensalada, intente comer carbohidratos antes de un entrenamiento (bueno, ciertos tipos). Y aquí está la verdad sobre si la leche con chocolate es o no una bebida saludable después del entrenamiento.